早餐“养胃黄金期”，建议多吃这5种，营养好消化，健脾又养胃

导语：早餐“养胃黄金期”，建议多吃这5种，营养好消化，健脾又养胃

一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的一餐，不仅是补充能量的关键，更是养胃的黄金时期。在这个时段选择恰当的食物，不仅能提供充足的营养，还能有效促进肠胃健康，健脾养胃。今天跟大家推荐六种早餐食物，它们营养好消化，养胃！

一、【山药红枣饼】

这道山药红枣饼，一出锅就满屋飘香了，口感丰富，香甜软糯超Q弹，红枣的香味搭配清新的山药，多吃山药好处多多，口感真的非常赞。

准备食材：山药、红枣、芝麻、面粉

具体做法：

二、【葱香火腿发面饼】

这道葱香火腿发面饼外酥里软的葱香火腿发面饼，真的太香了，小朋友一口气能炫2个，营养又好吃！

准备食材：面粉300g、糖3g、酵母3g、温水170g、火腿丁、小葱

具体做法：

1. 面粉300g+糖3g+酵母3g 倒入温水170g，搅拌成絮状揉成团盖保鲜膜发酵至两倍大。

2. 火腿丁、小葱、盐、油搅拌均匀备用。

3. 面团揉匀排气，擀成长方形放上小葱火腿丁铺平折起来，全部折好，切成合适大小的段撒上白芝麻，锅里加油，小火煎至两面金黄熟透即可。

三、【青菜鸡蛋面】

每次早餐不知道吃什么，我就会做这个青菜鸡蛋面，汤鲜浓郁，汤汁特别鲜，做法还简单，5分钟搞定。

准备食材：面条、鸡蛋、青菜、葱花、盐、生抽

具体做法：

四、【南瓜燕麦牛奶羹】

这道南瓜燕麦牛奶羹营养又好吃，软糯香甜，大人小孩都爱吃。

准备食材：南瓜、牛奶、燕麦

具体做法：

五、【胡萝卜小米馒头】

胡萝卜小米馒头，健脾养胃，还富含满满的维生素，必须安排！

准备食材：普通面粉250g、酵母2g 、煮熟的小米80g 、牛奶50g、胡萝卜碎50g

具体做法：

1. 用15g生的小米加适量的水煮成小米粥，取80g熟小米沥干水分晾凉备用。

2. 面粉、小米、胡萝卜、牛奶和酵母混合，揉成光滑的面团。

3. 把面团擀成长方形的面片，从一头开始卷起来。

4. 用刀分割成等份的小剂子，放问温暖处发酵1.5-2倍大，冷水上锅蒸12分钟焖2分钟即可。

结语：早餐作为养胃的黄金期，不容忽视。分享5种食物不仅营养丰富，易于消化，还能有效健脾养胃。让我们从早餐开始，关注肠胃健康，享受每一个充满活力的早晨。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！