守好健康防线，坚持每天晨练不动摇，严格控制体重在黄金范围

​​​2025年12月11日 晴，清晨6点18分站上体重秤，113.3斤的数字让我心头一紧——比昨日重了二两，直接越过了自己划定的体重红线。八个多月辛苦减下来的成果可不能白费，必须把体重拉回112斤左右的目标区间，让BMI稳稳卡在21-22的理想范围里，今晚就得重启“过午不食”的规矩，至少要减掉半斤。

今天的生活节奏彻底被打乱了。原本雷打不动的晨练，因为要接三孙子出院泡了汤——小家伙在医院住了三天，总算平安回家了。直到下午3点34分，我才总算腾出时间，把落下的晨练补回来。

好在从明天起，生活就能回归正轨了。体重管理是健康的第一道防线，守住它，才能有精力继续接送孙子、陪着家人，把退休生活过得有滋有味。

清晨6点18分站上体重秤，113.3斤的数字让我心头一紧——比昨日重了二两，直接越过了自己划定的体重红线。八个多月辛苦减下来的成果可不能白费，必须把体重拉回112斤左右的目标区间，让BMI稳稳卡在21-22的理想范围里，今晚就得重启“过午不食”的规矩，至少要减掉半斤。

今天的生活节奏彻底被打乱了。原本雷打不动的晨练，因为要接三孙子出院泡了汤——小家伙在医院住了三天，总算平安回家了。直到下午3点34分，我才总算腾出时间，把落下的晨练补回来。

好在从明天起，生活就能回归正轨了。体重管理是健康的第一道防线，守住它，才能有精力继续接送孙子、陪着家人，把退休生活过得有滋有味。