55岁后还在熬夜？睡得晚真有风险，这6个习惯守住健康底线

朋友们，今天咱就聊聊一个“老大难”问题——熬夜。说实话，现在不分男女老少，好像都爱和夜色作伴。年轻时通宵K歌、打牌、看球、刷剧，现在55岁了，半夜还跟电视机“死磕”、“遥控器一响，儿子两行泪”。可您别嫌啰嗦，年过五十，身体都宝贝着，熬夜可真不是闹着玩的！

长期熬夜，对身子的影响不亚于农活累一天。白天精神萎靡，干啥啥没劲；晚上越睡越兴奋，浑身小毛病也开始找上门。熬夜最容易“招惹”高血压、糖尿病、心脏病，白发多、记性差、面色黄、腿脚麻，说白了，就是身体这台“机器”各处都要 。

那怎么才能告别熬夜，守住健康底线？老王这总结了6 个金规铁律，每天照着练，哪怕睡得晚，身体也能扛得住。

一、不困不睡，困了早睡

按生理钟走路，不要等新闻联播第二遍结束了还赖床。困了直接熄灯，别刷视频“再来一集”。怕睡不着？拿本老相册随便翻翻，准没两页就迷糊了，比听催眠曲还管用。

二、不饿不吃，晚饭七分饱

很多人怕三更饿肚子，临睡前煮上一碗泡面，那还不如喝点热水。晚上消化慢，吃太多反而影响入睡，还让脂肪在肚皮上悄悄搭窝。晚饭吃七分饱，胃舒服，人就睡得香。

三、不过度娱乐，定点关机

手机、电视、平板、电脑，一个不落。躺床上刷手机，越看越兴奋，眨眼就是夜里一点半。给自己定个闹钟，比如九点收拾停当，十点断网关机，搞点睡前仪式感，省得全小区最后一盏灯，都在自己家。

四、不喝浓茶、不喝酒

一口浓茶提神，其实睡觉时它也会让你“警觉”；喝点小酒助兴，结果夜里反复醒。想让自己睡得安稳，就改喝温水或者淡牛奶，让身体悄悄松弛下来，夜深就能安心合眼。

五、不带“情绪”入睡

有人一到晚上就脑袋“拧巴”上，今天菜价贵、谁家小孙考几分、抱怨手机收费贵，一想就激动，气得半天睡不着。凡事往简单里想，别挤兑自己，明天太阳照样升，今夜烦恼就留着明儿解决。

六、不忽视医疗小毛病

人过五十，“左腿疼右腿麻”、“心口堵得慌”，这些不是“岁数大”就能解释的。真有啥不对劲，赶紧去社区医院查查，别自己在床上琢磨琢磨就算了。有个靠谱医生朋友，比自己瞎猜管用多了。

有人说，“我年轻时熬过通宵，也没出啥问题”。那时候青春使劲撑着，哪像现在进油盐都得悠着点？熬夜玩得起，身体补不上，小毛病只会越堆越多。现在咱已经到了离不开老伙计、老同事、老邻居互相关照的年纪，更得珍惜自己，养好身体，给儿女做个榜样！

身体是自己的，黄金岁月留给家人。不做夜猫子，从今天守好这6个习惯，晚年日子会舒坦得多！