柿子苹果靠边站，秋天多吃此果，一护肝、二养心、三健脾，别错过

秋天是丰收的季节，随着气温逐渐降低，空气也变得干燥，人们的饮食需求也发生了变化。在这个季节，我们要多吃一些时令果蔬。而说到适合秋天吃的水果，很多人首先想到的是柿子、苹果等，但今天我要推荐一种更适合秋天食用的“黄金果”——山楂。

山楂，俗称“红果”，因为其鲜红的颜色和丰富的营养价值，在秋季的养生食材中占有重要地位。它不仅酸甜可口，而且富含维生素C、果酸、黄酮类化合物以及多种有机酸，具有极高的药用和食疗价值。古人就有“山楂健脾、消食积”的说法，而现代营养学也证实了山楂的多种功效。

山楂的营养成分非常丰富，其中含有大量的维生素C、维生素A以及丰富的膳食纤维。这些营养素不仅能够提高免疫力，还对心血管健康、肝脏保护、脾胃调理等方面有很好的帮助。正是因为山楂具有如此多的养生功效，秋天食用山楂无疑是一种天然的保健方式。下面我们就来看看三款用山楂制作的美食！

一、自制山楂罐头

食材：新鲜山楂500克，冰糖200克，水适量

步骤如下：

1. 山楂清洗干净，用刀或专用工具去掉果核。

2. 将去核的山楂放入锅中，加入清水，水量以刚好没过山楂为宜；加入冰糖，开中火煮沸，煮至冰糖完全融化并且山楂变得软糯。

3. 将煮好的山楂和汤汁一起倒入干净的玻璃罐中，密封保存。

山楂罐头酸甜适中，口感清爽，非常适合秋冬季节作为餐后甜点。罐头保存时间较长，便于储存，而且自制的罐头没有添加剂，健康又美味。

二、挂霜山楂

食材：新鲜山楂300克，白砂糖150克，水适量

具体步骤：

1. 将山楂清洗干净，去掉果核，晾干表面的水分。

2. 白砂糖和适量清水倒入锅中，中小火煮至糖水浓稠，呈现透明状。

3. 将山楂倒入糖浆中快速翻炒，使每颗山楂均匀裹上糖浆；待糖浆变干，糖霜牢牢包裹在山楂表面，即可取出晾凉。

挂霜山楂是一款经典的小零食，外层脆脆的糖霜配上酸甜的山楂，口感非常丰富。制作过程简单，成品颜值高，酸酸甜甜的味道也非常适合秋季开胃食用。

三、自制山楂糕

食材：新鲜山楂500克，冰糖200克，吉利丁片1片，清水适量

具体做法：

1. 山楂洗净去核，放入锅中加清水煮软，煮好后用料理机打成山楂泥。

2. 将打好的山楂泥倒入锅中，加入冰糖，小火慢慢熬煮，直到水分收干，山楂泥变得浓稠；吉利丁片用冷水泡软后加入山楂泥中，搅拌均匀，待吉利丁完全融化后，关火。

3. 将山楂泥倒入模具中，待其冷却后放入冰箱冷藏2小时左右，凝固成型后切块食用。

山楂糕是传统的秋季小吃，酸甜软糯，既能开胃健脾，又有助于消化。自制山楂糕健康无添加，口感细腻，冷藏后的口感更为清爽，是一道非常受欢迎的家庭自制甜点。

秋天是丰收的季节，也是注重养生的好时机。山楂作为一种既美味又具有多重保健功效的水果，非常适合在这个季节食用。在这个秋天，让我们多吃一些这个“黄金果”，享受健康与美味的完美结合。