60岁是打太极拳的黄金时间

#60多岁了能打的动太极拳吗?#

我自己认真练拳是55岁，60岁之前只是基本熟练85式套路，真正练好套路也就是在2022年上半年60周岁退休后，一边旅游，一路上打拳，在新西兰2023年三个月才开始进入松柔开胯，基本上都是建立架子、腰支撑上拔大椎，下沉腰腿。2024年夏天8月开始突飞猛进，主要从抻筋拔骨松软打拳进入到了沉架子，悬提架子、螺旋架子，杨澄甫的风格在沉架子中格外认同，进入悬提架子有点像杨振铎风格，螺旋架子开始进入形于手指的末梢柔滑引发，境界大开。

2025年夏天，关键一年，我进入身如悬钟的悬钟架，从此进入内劲阶段，并且换劲、换骨、换架，大松大软，另外一个关键是最近的太极桩阶段和趺坐身桩。我已经63周岁。

因此，60岁是黄金时间。

应该注意：60岁学拳使我们生理进入转换阶段，一定要注意，太极内劲不能强化，更不能运用搏击，打拳也要淡化内劲，要关注身体结构筋骨的脱胎换骨，大椎、命门、腰眼为主，尾闾与玉枕的呼应是收官。如果打不动就要检查自己的内劲状态，一定是强化自己的内劲了，伤阴耗阳，这可不是小事情，会影响血糖等各种指标波动。

站桩和静坐都要提拉大椎，太极拳练习的重点是后背脊椎筋骨节节如同圆珠，不是拉直那么简单。身体内劲模式改造后自然就是化劲，太极拳说的是很清楚明白的。转入内修跟要节食，注意控制休息，提拉大椎是聚集阳气，进入静修是练阴。就是精气神与用意不用力的具体转换。