冬至站桩打坐正当时！抓住一年仅有一次的“黄金进补期”

阴极之至，阳气始生，静坐一刻，胜过平日十功

又到冬至了！这几天总感觉睡不醒、手脚凉，你有没有同感？老话说“冬至一阳生”，其实这正是天地能量转换的关键时刻，也是我们借助站桩打坐“偷天时”的绝佳机会。我坚持冬至练功三年，发现效果确实不一样！

为什么冬至特别适合？

冬至是北半球黑夜最长、白昼最短的一天，古人认为这是“阴气至极，阳气初萌”的转折点。此时自然界的阳气就像刚点燃的小火苗，虽然微弱，却蕴含着整年的生长之力。《黄帝内经》强调“冬三月，此谓闭藏”，冬至正是“藏”到极点、“生”将开始的关口。

这时候站桩打坐，相当于在能量转换的源头“充电”——身体能更高效地吸收天地间初生的阳气，为来年健康打下根基。我自己的体会是，冬至前后练习，手脚暖和得更快，静坐时更容易进入安定状态。

冬至练习要注意什么？

保暖是第一位！ 虽然要“采阳”，但冬至寒气最重。一定要在室内练习，避开风口。我通常会在后背披条薄毯，脚下踩个发热垫，确保身体不受凉。

时间可以调整。传统认为冬至前后子时（晚上11点-凌晨1点）阳气初生，但现代人不必强求。选择你精神较好、能静心的时段即可，我一般在早上日出后或晚上睡前练习。

重在“收纳”而非“发散”。此时站桩打坐，意念要放在“收藏”上——想象气息如暖流汇集在丹田，而不是引导气脉周天运行。姿势可以稍微收敛些，如采用抱球式站桩或盘坐时双手叠放腹前。

一个小妙招：配合食补效果加倍

我冬至有个习惯：练功前喝小半碗温热的桂圆红枣汤。练完后喝几口枸杞水。食补配合功补，感觉全身从里到外都暖起来了。

今年冬至不妨试试，哪怕只练15分钟。站在岁末的能量转折点上，用片刻的宁静承接天地馈赠——这或许是我们能给自己的最珍贵的冬至礼物。

静待一阳生，养得三春晖。这个冬至，你准备和自己独处多久？