红枣这样吃，三天见效果，真厉害！

俗话说“一日吃三枣，终身不显老”，这话一点不假。家家户户厨房里少不了这味养生宝贝，单纯干嚼总觉得腻味，换个花样，养生功效直接翻倍。才坚持吃三天，身体变化真真切切，做法简单到谁学谁会。

红枣、桂圆、枸杞，这可是养生界的“铁三角”。红枣8颗去核剪碎，燥热减半，营养释放更快；桂圆干10颗剥壳去核，枸杞15克洗净备用。锅里加800毫升清水，红枣桂圆先下锅，大火烧开转小火慢炖15分钟，汤汁渐渐变浓。这时把枸杞撒进去，再煮5分钟，维生素C保留得刚刚好。放点冰糖调味，关火别急着揭盖，焖上10分钟，味道醇厚。气血双补，安神助眠，脸色蜡黄、夜里总做梦的人喝上一碗，浑身舒坦。

脾胃虚弱，这碗“黄金粥”少不了。小米100克、大米50克混在一起，提前泡半小时，煮出来软糯粘稠。红枣6颗去核切丁，200克山药去皮切块，泡点白醋水，防止发黑。水开下米，熬15分钟米粒开花，红枣丁、山药块通通丢进去。不停搅拌，防粘锅，小火再熬20分钟。山药软烂，粥油光亮，最后加点冰糖，焖5分钟。健脾养胃，补中益气，老人孩子喝了不积食，胃口大开。

嘴馋想吃零嘴，自制点“红枣核桃芝麻糕”。200克红枣去核切碎，锅里加少许水熬成泥；100克核桃烤香掰小块，黑芝麻、白芝麻各50克炒香，30克糯米粉也要炒黄增香。红枣泥里化开20克黄油，倒入核桃、芝麻、糯米粉，再加50毫升蜂蜜，使劲搅拌成团。模具铺油纸，压平压实，1.5厘米厚度正好，进冰箱冷藏2小时。拿出来切块，随吃随取，补肾益精，还能养血安神，腰不酸腿不软，记忆力都变好了。

天一冷，手脚冰凉的人最难受。6颗红枣去核切碎，20克生姜切末，姜辣素释放才够劲。锅里加500毫升水，姜末、红枣末下锅煮10分钟，香味扑鼻。放20克红糖，化开后再煮5分钟，关火焖一会儿。趁热喝下去，一股暖流从胃里散向全身，温中散寒，补气养血，整个人都暖洋洋的。

这四种吃法，材料易得，操作不难，关键在于坚持。红枣虽好，湿热重、糖尿病人得悠着点。食物巧搭配，营养更均衡，身体自然硬朗。赶紧动手试试，把健康吃进肚子里。