“一梨润三秋”？可别把这个润肺止咳宝贝扔了！4个黄金食梨法推荐

但你知道吗？很多人吃梨只吃果肉，却把梨皮扔掉，实在可惜！梨皮的止咳功效甚至比果肉更好。

清热润燥梨多汁、性凉，能滋润喉咙和口腔，缓解干咳、口干、咽干、皮肤干燥等不适。

润肺止咳冬天气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对喉咙干痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。可连皮带肉吃，或用梨皮煮水喝。

抗氧化、抗炎梨中含多酚、黄酮类化合物，可调节人体免疫力，有助抗氧化和抗炎，缓解呼吸系统炎症。

润肠通便富含膳食纤维和山梨糖醇，可增加肠道水分，促进蠕动，改善便秘。

控制体重热量低，每100克约50千卡，饭前食用可增加饱腹感，控制食欲，有助减肥。

生吃梨：清热解毒，适合咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔黄的人群。

熟吃梨：降低寒性，滋阴润燥效果更佳，肠胃虚寒者也适合。

功效：梨滋阴润燥，莲子养心安神，银耳润肺生津。食材：莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量做法：

莲子、银耳泡发；

雪梨去核切块；

三者放入锅中加水煮熟，加冰糖食用。

功效：梨润肺，花椒散寒，川贝止咳化痰。食材：雪梨1个、花椒5粒、川贝母3克、蜂蜜适量做法：

梨切开去核，放入花椒、川贝母，可加蜂蜜；

蒸30分钟即可。

功效：润肺止咳，润肠通便。食材：麦冬12克、梨2个做法：

麦冬、梨块入锅，加水没过食材；

煮20分钟即可。

功效：滋阴润肺，缓解口干舌燥、咽干、痰黏咳不出。食材：干百合8克、马蹄100克、梨2个做法：

干百合泡发，马蹄、梨切块；

放入锅中，加水煮20分钟即可。

梨性寒，过食伤脾；脾胃虚寒、腹泻、血虚、糖尿病患者不宜多吃。

咳嗽、痰多的人可连皮食用，或用梨皮煮水饮用。

每日1个中等梨即可，不宜大量摄入。

梨不仅美味，还能滋阴润燥、润肺止咳。掌握正确食用方法，你的身体会感谢你！