秋冬养生，16款补钙长高食谱，助力孩子健康成长！#转发
发布时间：2024-10-22 23:22 浏览量：11
孩子的生长发育是家长们最关心的问题之一，尤其是在孩子的长高黄金期。以下是16道适合小朋友补钙追高的食谱，不仅营养丰富，做法简单，而且孩子们也爱吃。
1. 虾米烧冬瓜：虾米富含钙质，冬瓜利尿消肿。
2. 西葫芦炒蛋：西葫芦含有维生素，搭配鸡蛋增加蛋白质。
3. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于骨骼发育。
4. 豌豆炒虾仁：豌豆含有丰富的维生素，虾仁提供优质蛋白。
5. 芦笋炒牛肉：芦笋纤维丰富，牛肉富含铁质。
6. 南瓜蒸排骨：南瓜的甜味与排骨的鲜美相结合，营养均衡。
7. 虾仁蒸蛋：虾仁和鸡蛋都是高蛋白食物，易于吸收。
8. 玉米排骨汤：玉米和排骨提供丰富的钙质和蛋白质。
9. 丝瓜蛋汤：丝瓜清凉解暑，鸡蛋补充蛋白质。
10. 土豆炖牛腩：土豆和牛腩都是能量密集型食物，有助于肌肉生长。
11. 西蓝花炒木耳：西蓝花含有丰富的维生素C，木耳清肺润燥。
12. 裙带菜牛肉汤：裙带菜富含碘质，牛肉提供丰富的铁质。
13. 口蘑蒸虾滑：口蘑和虾仁都是低脂肪高蛋白的食物。
14. 奶酪厚蛋烧：奶酪含有丰富的钙质，鸡蛋提供优质蛋白。
15. 番茄龙利鱼：番茄富含维生素，龙利鱼是优质的深海鱼类。
16. 菠菜猪肝汤：菠菜富含铁质，猪肝补血效果好。
日常饮食注意事项：
保证三餐营养均衡，多补充含钙和蛋白质丰富的食物。
每天的饮食中应包含牛奶、鸡蛋、粗粮、蔬菜、鱼虾肉。
适当补充营养品，但不要过量。
少吃甜食、高油脂、高激素食物。
少食多餐，尤其是晚上不要吃太多。