气血不足别乱补！先狂做这6件事，身体自己会恢复
发布时间：2026-01-17 18:00 浏览量：2
总觉得累、没精神、手脚冰凉？别急着吃补品，你可能不是“虚”，而是气血“堵”了或者消耗太快。根据中医的思路，恢复气血的关键就两步：先少消耗，再促循环。
首先，停止“漏电”。 胡思乱想、焦虑是最耗气血的。每天给自己10分钟发呆、冥想，把心放空。更重要的是狠狠睡觉，晚上11点前躺下，抓住养肝血的黄金时间。同时管住嘴，生冷油腻的少吃，保护脾胃这个“气血工厂”。
然后，主动“疏通”。 经络堵了，吃什么都补不进去。每天早晨可以拍打“八虚”（腋窝、肘窝等八个关节窝），像疏通管道一样，把淤堵拍开。睡前试试 “还阳卧”：脚心相对躺好，拉伸大腿内侧的肝肾经，能引气血下行，助眠又养阳。或者揉腹，顺时针逆时针各21圈，帮助肠胃蠕动和肝气疏泄。
我自己坚持早睡和揉腹两周后，最明显的感觉是白天没那么“蔫”了。记住，养气血不是狂练猛吃，而是像打理花园：先除草（清淤堵），再松土（健脾胃），最后浇灌（适当滋养）。从今天起，少想点，早睡点，动一动，气血自然而然就会好起来。