中医提醒：这几处针灸黄金穴位，找准了或能帮你缓解顽固疼痛

你是不是也有过这种经历？肩膀酸得抬不起来、腰背痛得直不起身、膝盖疼得走不了远路，贴膏药、热敷、按摩都试过，疼劲儿却反反复复，怎么都断不了根？

其实很多人不知道，我们身上藏着几个 “止痛开关”—— 针灸里的黄金穴位，不用打针吃药，找准了按对了，就能帮你缓解那些缠人的顽固疼痛。

咱们平时遇到颈肩腰腿痛，第一反应都是 “哪里疼揉哪里”，但往往是当时舒服了，没过多久又疼了回来。

这是因为很多疼痛不是表面肌肉的问题，而是经络 “堵” 住了。中医常说 “通则不痛，痛则不通”，经络就像身体里的 “交通网”，一旦某个节点堵了，气血过不去，疼痛就会找上门。

而那些能缓解疼痛的黄金穴位，就是经络上的 “关键枢纽”。它们能帮着疏通堵塞的气血，从根源上减轻痛感，比单纯揉按疼的地方管用得多。

千万别觉得穴位按摩是 “治标不治本”，很多时候，那些反复发作的慢性疼痛，比如久坐后的腰背酸痛、吹冷风后的关节隐痛，都是经络不畅在 “捣乱”。若能精准寻得穴位，巧妙将那气血 “堵点” 疏通，恰似开闸泄洪般，经络得以畅行，那恼人的疼痛便会如轻烟般，在不知不觉中缓缓消散、减轻。

不是所有穴位都能治顽固疼痛，今天给大家挑的这三个，都是中医里常用的 “止痛穴”，好找又好用，不管是自己按还是帮家人按都合适。

1. 肩井穴 —— 缓解颈肩酸痛的 “救星”

当下，诸多上班族习惯久坐，且常低头摆弄手机。久而久之，脖颈与肩膀僵硬如磐，稍作活动便“咔咔”作响。病情严重时，就连转动头部都成了一件颇为费力之事。在此情形下，便可寻觅肩井穴。此穴位可解诸多不适，若有需求，此刻着手探寻，或能收获良好成效。寻找肩井穴的方法颇为简便，无论坐姿还是站姿均可操作。先触摸肩膀最外侧的高点，再探寻脖子后方最为突出的骨头，将这两点相连，其中点之处便是肩井穴所在。怎么按：用大拇指的指腹往下按，力度不用太大，按到有酸胀感就可以，每次按 1 分钟，两边交替来，按完会觉得肩膀一下子松快了。

2. 委中穴 —— 搞定腰背疼痛的 “开关”

腰酸背痛是很多中老年人和上班族的通病，尤其是弯腰干活、久坐之后，疼得直不起腰。委中穴，乃人体穴位之关键所在。其职责独特，专司腰背疼痛之症。在传统医学领域，它宛如一把精准的钥匙，为缓解腰背不适开启了有效的通道。如何寻找委中穴呢？只需趴在床上，此时膝盖后方会出现一处凹陷的窝，而委中穴便精准地位于这个窝的正中央。按压方法：将食指与中指并拢，适度用力按压此穴位。按压时或许会有酸麻之感，这属正常现象。每次按压1 - 2分钟，腰背的紧绷感便会显著减轻。

3. 足三里穴 —— 缓解膝盖隐痛的 “妙方”

不少人一到阴雨天，膝盖就隐隐作痛，上下楼梯更是费劲，这其实是膝关节周围经络不畅、气血不足的表现。足三里穴功效显著，可调理脾胃之运化，疏通下肢之气血。对于膝盖疼痛之症，此穴位亦有颇为可观之助益，常加按摩，或能缓解不适。若欲寻足三里穴，先觅膝盖外侧下方凹陷处。自此向下量约四指之宽，再朝小腿骨外侧微移，抵达之处便是足三里穴所在。如何按压呢？以大拇指施力按压，直至产生酸胀之感，且酸麻感向下传导。每次按压 2 分钟，每日 2 次。持之以恒，膝盖的隐痛便会逐渐缓解。

找对穴位只是第一步，想要缓解顽固疼痛，还得掌握这几个小窍门，不然很可能白忙活。

力度要 “酸胀不痛”不是越用力越好，找到酸胀感就停，只有痛感说明没找对位置或力度太大。

配合小动作更管用按完后拉伸一下：按肩井穴就慢慢转头，按委中穴就轻轻弯腰，按足三里穴就屈伸膝盖，让气血循环更快。

分清 “能按” 和 “不能按”骨折、急性扭伤红肿、皮肤有伤口时别按；孕妇、有出血性疾病的人，先咨询专业中医师。

最后要提醒大家：穴位按摩只能缓解顽固疼痛，不能替代正规治疗。如果疼痛持续超过一周，或者越来越严重，一定要及时去医院检查，找准病因再对症处理。

平时没事的时候多按按这几个穴位，疏通经络、缓解疼痛，身体才能更舒服。