红日映霜，健康随行 | 霜降时节阴气凝 健脾润燥防寒凉

转自：红日药业

今天是秋天最后一个节气——“霜降”。此时节常有冷空气侵袭，气温骤降，且早晚温差大，时冷时热。俗话说“补冬不如补霜降”，霜降到立冬的这15天，可谓秋季养生的最后15天，也是黄金15天，需注意“润秋燥”和“防秋寒”。在这个黄金养生期，红日药业一起探索秋季养生的秘诀，把握每一天的健康生活。

秋季注意“三防”

上医明家天津医馆著名中医、教授王小军介绍，根据中医理论，秋季与肺脏相对应，此时人体的精气通过肺的下降功能潜藏至肾。因此，养生防病的关键在于敛藏精气、内收阳气、涵养阴精，并注意保暖防寒。由于今年下半年气候偏燥，我们还需特别注意润燥。

具体而言，霜降后更应当注意“三防”：一防秋寒，老年人和抵抗力差的人群应避免秋冻，关注天气，适时增减衣物，以防"老寒腿"等毛病。二防秋燥，秋季干燥，易伤津液，建议多食含水量高的食物，如萝卜、秋梨，少吃辛辣，多饮水，以滋阴润燥。三防秋郁，晚秋易引发情绪低落，应保持良好生活习惯，参与娱乐活动，如歌舞、登山，以调节情绪，防止秋郁。

五类人千万别“秋冻”

尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。气温作为一种物理变化，对于特定人群来说可能引发心脑血管疾病，导致脑出血、脑梗死，甚至猝死等严重后果，所以任何养生方法都要因人而异。

王小军介绍，以下5类人就不适宜“秋冻”：1、关节炎患者需保暖，因为寒冷会导致血液循环不畅，加剧痛感。2、胃肠溃疡患者应警惕寒冷引发的胃痉挛，可能引起溃疡复发或胃出血。寒冷刺激可能导致脑血管疾病患者血压升高，引发脑出血或脑血栓。3、慢性肺病患者在寒冷空气中易出现呼吸道痉挛，导致疾病复发或加重。心血管疾病患者需注意，寒冷会增加心脏负担，可能导致心脏缺血或心绞痛。

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提防呼吸系统疾病

此外，秋冬呼吸道疾病高峰很快到来，以流感为首的各种呼吸道疾病开始增加，慢阻肺患者也到了小心翼翼的时节。

随着流感等呼吸道疾病进入了高发期，特别是对老年人和儿童这些易感人群应当格外注意预防。为了有效预防和减少呼吸道疾病的发生和传播，建议高风险人群每年接种流感疫苗，并采取勤洗手、戴口罩、保持室内空气流通等预防措施。

对于慢阻肺患者，适度吸氧可以在一定程度上预防慢性疾病的发作，但必须注意“分寸”。同时，佩戴血氧仪监测血氧饱和度，当血氧饱和度达到95%以上时，应减少吸氧量。红日药业旗下超思电子推出的智能医用制氧机，通过血氧仪和制氧机的智能联动，根据实时血氧值自动启停制氧机，使居家吸氧更加安全和规范。