60到69这十年，是人生黄金保命期！坚持这6样，越活越硬朗！

人这辈子，前半生拼事业、拼家庭，忙忙碌碌大半辈子，总觉得来日方长。

可一过60岁才懂，年龄到了分水岭，健康不是选择题，而是保命的必修课。

尤其是60到69这十年，看似安稳，实则是身体机能下滑的关键期，也是慢性病高发的危险期，很多人忙着养生却养错了方向，要么乱吃保健品，要么过度锻炼，反倒伤了身体。

其实，惜命从不是花大钱、瞎折腾，牢记这6样，坚持下来，往后日子少遭罪，越活越有精气神。

这个年纪，上有老要牵挂，下有孙要照看，若是身体垮了，自己遭罪不说，还会拖累儿女，再好的日子也没了滋味。

而真正高级的惜命，从不是跟风盲从，而是把日子过到实处，把健康养在日常，这6件事，看似普通，却是保命的关键，做好一件都受益良多。

人到花甲，脾胃功能早已大不如前，年轻时胡吃海喝的底气，到了这个年纪彻底消失。

很多老人觉得自己辛苦了一辈子，该好好补补，顿顿大鱼大肉，或是顿顿重油重盐，结果血压高了、血糖升了、肠胃闹毛病了。

其实清淡饮食从不是清汤寡水，而是少油少盐少糖，多吃杂粮蔬菜，多喝温水，少吃生冷辛辣。

更关键的是牢记七分饱，饭吃七分饱，肠胃无负担，气血才通畅，很多时候，管住嘴，就等于守住了健康的第一道防线。

熬夜伤身，这道理人人都懂，可不少老人要么习惯晚睡追剧、刷手机，要么因为操心儿女、失眠难安，总觉得自己觉少，熬熬夜没关系。

殊不知，60岁后，身体的修复能力大幅下降，睡眠就是最好的补药，也是最便宜的养生方。

晚上10点前入睡，早上7点左右起床，规律作息不熬夜，既能养足肝肾元气，又能稳定情绪、增强免疫力，睡得香，才能精神足，少生病。

60到69岁，运动不是为了强身健体练出肌肉，而是为了激活气血、活络筋骨，避免久坐不动带来的血栓、关节僵硬等问题。

很多老人跟风去爬高山、跑长跑，或是负重锻炼，结果伤了膝盖、累坏了身体，得不偿失。

真正适合这个年纪的运动，是慢运动，比如晨起散步半小时，饭后打打太极，平时跳跳广场舞，或是在家做做拉伸，量力而行，循序渐进，动则有益，不动则废，坚持适度运动，才能腿脚灵便，远离慢病。

人到老年，最忌情绪大起大落，生气是百病之源，这话一点不假。

60岁后，身体各项机能本就脆弱，若是总为鸡毛蒜皮的小事计较，为儿女的琐事操心焦虑，或是为过往的恩怨耿耿于怀，情绪郁结，很容易引发高血压、心脏病，甚至影响睡眠和食欲。

儿孙自有儿孙福，不必事事亲力亲为；过往恩怨皆浮云，不必时时放在心头。

心态平和，少生气、少计较，遇事看淡点，凡事想开点，笑口常开，才能气血顺畅，福寿绵长。

很多老人怕花钱、怕麻烦，总觉得自己身体没毛病，就不用去体检，就算有点小不适，也想着忍忍就过去了，结果小毛病拖成大问题，错过了最佳调理期。

60到69岁，是慢病高发期，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等都容易找上门，定期体检就显得尤为重要。

每年做一次全面体检，针对性做心脑血管、肠胃、肝肾等重点检查，做到早发现、早干预、早调理，别等大病缠身才后悔，主动体检，才是对自己和家人负责。

人到晚年，最容易陷入攀比的漩涡，比儿女的工作、比孙辈的成绩、比谁家的退休金高、比谁的儿女更孝顺，越比越心烦，越比越失落，心态失衡，身体自然受影响。

其实，每个人的人生都有自己的轨迹，每家的日子都有自己的过法，不必羡慕别人的光鲜，更不必贬低自己的生活。

60岁后，有个健康的身体，有个温暖的家，儿女平安，三餐安稳，就是最大的福气。

守住本心，不攀比、不盲从，知足常乐，才能活得舒心，活得自在。

这十年，不用追求大富大贵，不用奢求儿孙满堂绕膝，只需把身体照顾好，把心态调整好。

坚持清淡饮食、规律作息、适度运动、心态平和、定期体检、知足常乐这6样，不瞎折腾、不贪多求全，日子慢慢过，身体好好养。

人这一生，最大的成功，是老有所养；最大的福气，是老有所安。

愿每一位60到69岁的朋友，都能读懂惜命的真谛，守住这6个好习惯，身体硬朗，心情愉悦，往后余生，无病无灾，笑对流年，安享晚年！

你觉得这6个惜命习惯，哪一个最容易坚持？