你不是懒，你是脑子里戏太多

别总拿“懒”这个字来羞辱自己，所谓的执行力差，本质上不是你身体懒，而是你的脑子想太多了。

大部分人的执行力问题，根本原因在于过度预演。

你接到一个任务，比如要写一个方案。在你打开电脑之前，你的大脑已经在毫秒级别内把这个任务中最困难、最麻烦、最可能出错的环节全部模拟了一遍。你预感到了写不出来的痛苦，预感到了被老板批评的羞耻，预感到了查资料的枯燥。这些负面情绪在你的脑海里瞬间堆积成了一座大山。

虽然你的身体还没动，但在心理层面，你已经跟这个任务搏斗了三百回合，而且你觉得自己输了。这时候，你的生物本能就会启动防御机制，让你去刷手机、去吃东西、去发呆，这不是因为你想玩，而是你的潜意识在帮你逃避那个预想中的痛苦。

所以，提高执行力的第一刀，必须砍向这种情绪内耗。

你要学会做一个短视的人。不要去想结果，不要去想做完这件事有什么意义，更不要去想万一做不好怎么办。这些远见在执行阶段全是阻力。你只需要关注眼前这一秒的物理动作。

比如你要去跑步。不要去想“今天要跑五公里好累啊”，也不要去想“跑完能不能瘦”。你的大脑里只能有一个指令：穿鞋。穿完鞋，只有下一个指令：出门。出了门，只有下一个指令：迈左脚。

把一个宏大的、带有评价色彩的任务，拆解成一系列毫无感情色彩的、连傻子都能完成的机械动作。当你的注意力收窄到只剩下一个具体的动作时，大脑的恐惧感就无法附着了。

其次，彻底戒掉完美主义。

很多人不动手，是因为潜意识里觉得“只要我不开始，我就依然拥有完美的可能性”。一旦开始写第一行字，这行字可能很烂，那个完美的幻象就破灭了。为了维护这个幻象，他们宁愿一直拖着。

要想执行力爆棚，你得允许自己制造垃圾。

在做任何事之前，先给自己下达一个指令：我现在要做一个世界上最烂的版本。我要写一篇狗屁不通的文章，我要做一个丑陋无比的PPT，我要去健身房随便乱动二十分钟。

当你把标准降到地心表面，压力瞬间就消失了。既然目标是制造垃圾，那你就不需要心理建设，不需要灵感，不需要状态，随时随地都能开始。而神奇的地方在于，一旦你开始制造垃圾，你的惯性就起来了。你会发现，在这个垃圾的基础上修改，比面对一张白纸凭空构思要容易一万倍。

物理学上讲，静摩擦力永远大于动摩擦力。最难的永远是把静止的物体推起来的那一下。允许自己做得烂，就是给轮子抹油。

还有一个非常反人性的真相：不要相信你的大脑给出的疲劳信号。

很多人在工作前会觉得“我今天好累，状态不好，还是明天再做吧”。相信我，这90%是假的。这是大脑为了偷懒释放的烟雾弹。你的身体其实根本不累，累的是你的心。

这时候，千万不要试图通过“休息”来恢复精力。因为这种心累是由于任务未完成的焦虑造成的，你越休息，焦虑越重，越休息越累。

真正的解药只有一种：强行启动。

不管脑子里有多少个声音在喊“我不想动”，你的肉体要像一个独立的执行部件一样，冷酷地执行动作。只要你强迫自己坐下来，强迫自己开始干活，通常在5到10分钟之后，那种累的感觉就会神奇地消失，取而代之的是进入心流后的专注。

情绪是可以被行为反向驯化的。不是因为有了状态才去行动，而是因为行动了才会有状态。

最后，执行力强的人，通常都有一种把自己当工具人的自觉。

在执行任务的那段时间里，把自我抽离出去。不要去感受自己的喜怒哀乐，不要去怜悯自己。就把自己想象成一台没有感情的机床，现在的任务就是把这堆零件加工完。

所有的拖延，都是因为自我太大了。你太在乎自己的感受，太在乎这件事舒不舒服。但工作和成长的本质，往往就是违反生物本能的。

当你能把“我”和“我的行为”剥离开来，当你能像看着别人干活一样看着自己的身体干活时，执行力就不再需要意志力了，它变成了一种单纯的物理运动。

总结起来其实就一句话：少想，多做，允许自己做一堆垃圾，并且现在立刻马上就着手把这堆垃圾做出来。如果有可能，再从这堆垃圾里筛出黄金来。如果筛不出黄金，你也没有任何损失。