早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人都没有注意

经过一夜的休眠，早上起来之后，身体的各个器官组织都在慢慢苏醒。而这时候也是一天中养生的黄金时间段，此时养生效果也会事半功倍，一定不要错过这个时间段。

01早上起来之后可以做哪些事来养生？

喝一杯水

经过一夜的新陈代谢，身体里面已经缺乏水分，此时要喝一杯温开水，能够给身体迅速补充水分，而且还能促进肠道蠕动加速排便同时还能促进身体里的其他器官慢慢苏醒，给人体带来活力。

一般早上起床之后要先喝一杯温开水。

排便

大部分人在起床之后都会先去厕所排便，因为经过一夜的代谢，肠道当中堆积了大量的废物垃圾，此时如果能够全部排空，肠道也更舒服，而且也更有食欲吃早餐。

能够每天坚持早上排大便的人往往肠道更健康，还能预防各种肠道疾病，身体素质也更好一些。

吃早餐

早餐也是一天当中最重要的一顿饭，而且一定要好好吃，早餐不要凑合吃随便吃，或者吃一些垃圾食品，我们吃早餐的目的是给身体补充能量，给身体补充营养物质，而不是增强饱腹感。

好好吃早餐既能补充更多的能量，而且还能提高你的思维能力，让你的思维更加敏捷。

在早上起床之后，很多人都已经习惯了这三个行为，其实还有一件事很多人都忽视了，而这件事也至关重要，如果能够坚持做下去，也更有利于你尝试。

02早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人都没有注意

而这件事就是早上醒来之后先不要立刻起床，而是先在床上伸伸懒腰，让身体慢慢苏醒，然后再慢慢起床，忌起床速度太快。

生活中很多人醒来一看快要迟到了，立马呼的一下从床上跳起来，结果感觉一阵眩晕。

可能年轻人身体好，血管流通速度也比较好，不会出现什么问题，但是对于老年人来说可能就会带来危险，比如忽然晕倒或者是出现头疼等问题。

很多人就因为早上起床的时候起床速度太快而出现了脑梗中风等问题。

建议在床上慢慢起来之后先撑一撑懒腰，然后再活动一下双眼。可以走到窗户前眺望远方，更有利于身体苏醒，这样醒来之后身体也不会那么困倦，反而脑子会越来越清醒。

03早上起来后，做好以下这两件事或更有利于长寿

叩齿揉腹

牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。

方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随时轻叩)，有益于健齿、强身。

揉腹有利于增强胃肠功能，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80，100次，以后逐渐可增加到200次。

做完这一套动作，然后再去厕所排便，你就会发现排便越来越顺畅。

“击鼓”揉鼻

“击鼓”又称“鸣天鼓”

方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指即食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻又称“浴鼻”，两手拇指微屈，余四指握拳。

用两手微屈的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随时可做)。它的作用是使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到预防感冒的目的。

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