女超专题（1）：马良行高压革命、0708黄金一代、沈梦雨时代！

马良行重掌上海农商银行女足，仅用一个月便完成战术重构。

新老交替、梯队拔擢，以“全攻全守、高位逼抢、激情主动”为内核，打造出女超最具冲击力的青春阵容。

这支球队既保留国脚级即战力，又坐拥全国顶尖的07/08梯队，更迎来沈梦雨的战术核心与领袖成熟期？

同时面临中锋缺失（卢家玉→北京）、老将体能、竞争内卷三大课题。

本文整合33人留队名单、位置结构、年轻力量、战术逻辑与未来主力，完整呈现上海女足的当下与未来。

门将（4人）

- 朱钰（1997）【国家队抽调】

- 杨文琦（1996）

- 郑洁（2000）已转会四川女足（冲超成功）

- 肖梓彤（2002）重点培养，出球型门将，活动范围大，一线队首战亮眼

后卫（10人）

- 涂琳俪（1999）中后卫

- 万家瑶（1999）中后卫

- 杨倩（2001）右后卫、场上队长之一

- 汪琳琳（2000）中后卫【伤病恢复、国家队补招】

- 李渟英格（2004）右后卫

- 张怡（2004）左后卫

- 汪思倩（2004）中后卫

- 李晨语（2007）左后卫/左中卫，技术型

- 卡拉拉（外援）中后卫【轮换定位，全运非主力】

- 马英双（1996）边卫/边前卫，主力位置受07后冲击

中场（14人）

- 张馨（1992）前场/中场【国家队抽调】

- 缪斯雯（1995）前场/边锋，队长，体能支撑60分钟，高压有限

- 方洁（1999）后腰，攻防枢纽，爆发力不足

- 闫颖颖（1999）右前卫

- 沈梦雨（2001）绝对主力、攻防核心、未来队长

- 金菁（2001）后腰，任意球技术，2018年U20国家队主力之一

- 戴欣瑶（2003）左前卫，拼抢强硬、得分欲望强

- 孙雅洁（2003）前场，出色远射

- 张晨茜（2003）前场，竞争压力大，组织型，小快灵

- 薛思凡（2007）后腰

- 吴蕊（2007）左/右前卫，U18全运核心，控球传球出色

- 戴欣羽（2007）后腰，U18全运副队长，抢断组织顶级

- 陈睿琳（2008）前腰【伤病后复出，主力级】

- 成宛迪（2009）前卫/组织核心【U20国家队集训】

前锋（5人）

- 唐佳丽（1995）【国家队抽调】

- 肖裕仪（1996）【小伤，近期缺阵】

- 尹丽红（2005）主力前锋，对抗爆发力强，终结待提升

- 曾屹捷（2008）主力轮换

- 周欣怡（2008）【U20国家队】

马良行放弃过往慢节奏整体足球，确立主动逼抢、全员上抢、全攻全守基调，训练仅一月便在广西邀请赛展现碾压级强度：

1-0北京、3-0广西，高位压迫强度甚至优于2025年青春风暴辽宁女足。

这套体系的核心要求：

体能拉满、出球精准、换位灵活、上下同频，直接淘汰“躺平型”球员，倒逼老将与中生代提速，同时给07/08梯队大量实战机会。

王洪亮组织0809年龄段U17国家队去年对标朝鲜/与朝鲜女足青年队一起训练了和比赛一个多月，效果相当明显。

曾屹婕/陈睿琳这两个08年龄段的国青队员在场上就像个小猎豹一样，能突能冲，能传，活力十足。

球队上下半场常用两套阵容轮换，保证高压强度不衰减，这是上海女足新赛季最大战术标签。

上海女足的未来基石，是全国最强的07/08年龄段（去年获得全运会/锦标赛/中青赛三冠王）——U18全运会冠军班底批量升入一线，技术、意识、对抗、球商全面领先，与辽宁女足05/06后场并称女超新生代两极。

重点新星（未来主力胚子）

- 戴欣羽（2007后腰）：抢断、控球、出球均衡，压制广西中场群梅雪/周萍/陈秀冰，接班方洁的首选

- 吴蕊（2007前卫）：U18核心，控球细腻、传球穿透力强，稍显带球过多

- 李晨语（2007左后卫）：技术优于身体，可边可中，具备前插得分能力

- 陈睿琳（2008前腰）：U17世界杯主力，任意球技术，进攻组织者，伤病复出即主力

- 曾屹捷（2008前锋）：青年队主力，一线队稳定轮换

- 周欣怡（2008前锋）：跳级U20国家队，天赋兑现中，有可能竞争上海移动的主力，对唐佳丽造成极大的位置压力。

这批球员的集体上位，直接挤压马英双等中生代空间，也让缪斯雯等老将的出场时间被严格限制——能否扛住90分钟高压，是老将留主力的唯一标准。

近25岁的沈梦雨，正处于技术、身体、经验、领导力的巅峰交汇点，在马良行体系中被彻底解放，特别是广西国晶杯第一场对去年联赛冠军北京女足的一场比赛：

- 攻防全覆盖，单场打满90分钟，老将下场60分钟起后接任场上队长起，似乎已经成了马良行的爱将。

- 出球、调度、拦截、后插上无短板，是高压体系的“节拍器”与“防守兜底”

- 随着张馨、唐佳丽等30+国脚逐步淡出主力，沈梦雨将顺理成章成为上海女足第一队长、战术核心、精神领袖，是球队衔接现在与未来的唯一不可替代者。

上海女足近两年本有卢家玉（180+中锋），可胜任高点攻坚与定位球战术，但因投资收缩、出场机会匮乏、全运会未报名，合同到期后转会北京。

球队目前无正统高中锋，定位球与禁区支点缺失，攻坚效率受限。马良行只能改造1米74汪琳琳、1米78汪思倩等高大后卫练头球，或用尹丽红的强对抗客串支点，但并非长久之计，这是新赛季争冠的最大隐忧。

① 即战力主力（女超首发·兼顾成绩）

阵型：4231/433高压

- 门将：肖梓彤（2002）

- 后卫：杨倩（右）、汪琳琳、卡拉拉、李渟英格（左）

- 双后腰：沈梦雨、方洁

- 前卫：戴欣瑶（左）、吴蕊（中）、张馨（右）

- 前锋：尹丽红

② 全运青春主力（2029周期·核心框架）

阵型：433全攻全守

- 门将：肖梓彤

- 后卫：李渟英格（右）、万佳瑶，汪思倩、李晨语（左）

- 中场：沈梦雨（核心）、戴欣羽、薛思凡

- 前场：吴蕊、周欣怡、陈睿琳

关键竞争解读

- 左后卫：李晨语（07技术）vs 李渟英格（04对抗），马良行更倾向技术型适配控球体系

- 中场：沈梦雨固定主力，吴蕊、戴欣羽锁定轮换，老将缪斯雯、张馨以半场体能为主

- 前锋线：尹丽红主力，周欣怡、曾屹捷竞争上岗，唐佳丽、肖裕仪回归后形成国脚级内卷

上海女足已完成新老交替的最后冲刺：马良行的高压体系落地，07/08黄金一代批量接班，沈梦雨坐稳核心与领袖，防线厚度、中场创造力、前锋冲击力均属女超顶级。

唯一短板是高中锋缺失，但可通过战术调整弥补；老将退出、新人上位的阵痛期，恰是球队走向年轻化、高强度、可持续的必经之路。

放眼2026女超与2029全运，上海女足是最具冠军相的队伍之一——以沈梦雨为魂，以0708为骨，以马良行战术为魄，一支属于未来的“摇滚女足”，已在上海滩启航。