陈皮泡水别乱搭！这3种黄金组合护肝养心，让你睡得香气色好

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分生活描写系加工润色，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

红着脸、顶着黑眼圈去上班的，不一定是昨晚蹦迪的，也可能是被睡眠拉黑了的中青年。别以为这是小事，

常年积累下来的“色差”和“倦容”就跟“债务”一样，会利滚利

。年轻人靠浓妆，中年人靠滤镜，但身体可不给你开美颜。

你不得不信，

有些喝水方式，真比吃药还管用

。一杯热水＋陈皮，听起来像是爷爷奶奶那辈的配方，但只要你会“搭”，分分钟让人感觉像在做个内脏的SPA。

可这话还没说完，三个人听了，三个搭法。有人加枸杞，说补肝明目；有人扔几颗红枣，说暖胃补气血；还有人竟然配了菊花，结果一喝上头，头发直往下掉，这不是养生，是找事啊！

喝不对，不养生，反伤身。

陈皮虽好，乱搭可不灵，一不小心就成了“火药包”

。问题来了，陈皮到底应该和谁在一起“谈恋爱”？真正护肝养心、助眠又养颜的“黄金CP”到底是谁？

啥叫从脾胃下手调睡眠？那就是不光调脑子，还得调肚子。很多晚上翻来覆去睡不着的人，其实不是脑子太活跃，是肚子太“憋屈”。

脾胃一郁闷，心肯定也不安稳，晚上自然就别想好觉了

。

搭上莲子这个内敛但走心的家伙，再来一点苡仁调个结构，

一杯陈皮莲子苡仁茶，简直是把安神助眠这事办出了温柔又稳重的调调

。这三位组合下来，不冲血糖、不搞刺激，还给你一点点清淡的甜。

莲子不动声色地养着心神，像个沉默的中医老手，悄悄抚平那些心里乱跳的小鼓点；苡仁是个调理体内“小水库”的老管家，久坐浮肿、肠胃黏答答的酸气，直接给你收拾利索；陈皮一上场，开胃去腻，最后把全局整得圆圆满满。

关键是，这套组合连舌头都说好，不苦不涩、还能静下来。

常喝不仅肠道舒服、皮肤透亮，晚上也不再数羊

，数到一半天就亮的心酸，你值得解脱。

有人面色暗淡，总感觉最近心慌、胸口闷得慌，嘴上说“没关系”，但身体被看穿得明明白白。

这种状态往往不是单纯的累，而是心血不足，气不达脸

。

陈皮偏于理气，再往里加丹参和红枣，格局一下就从“祛湿小助手”升华为“养心大BOSS”。丹参可以说是中医界的“心脑管家”，

一手打理血液这片交通大动脉，谁瘀堵就调理谁，堪称体内“扫街队”

。

跟陈皮这种搞得清结构的脾胃高手一配合，就像丹参把路扫干净，陈皮有人接送，红枣再来兜底，供血打包、安心妥妥。

这套组合适合常年脸色发青、手脚发凉又容易坐着心扑通跳的群体

，尤其那些动不动陷入情绪波动、感觉自己像被捏住心脏的人。

别小看“焦心耗血”这四个字，能把一个好好的人搞成苦瓜脸。调心的好处是从里到外的通透不压抑，

养心不是谈感情，是补气血的正经事

。

有的人，白天正常，但只要天一黑，就开始“精神错乱”，眼睛睁开就下不来帘。心里很多事，说不出来，压得胃痛、夜不能寐，哪怕泡个脚都没用，就是脑袋放不下。

这时候，陈皮单打独斗是搞不定的，得拉上桂圆和茯神这两位“专业心理疏导师”。

桂圆不是光甜，它补心脾的能力胜过一碗肉汤

，每日一小把，滋养你的白开水人生；再上茯神，这个在树上长却以“心安”见长的家伙，是一段朴素又温柔的睡眠开关。

三者一合体，就像晚上关手机前顺手把心绪也调了一遍频道。

陈皮醒脾，桂圆养血，茯神安心，这才是睡前最后一杯该有的仪式感

。

老是想着“我是不是焦虑了”、“今天是不是又没做成什么事”，其实不一定要吃药调情绪，有时候多喝几杯这样的茶，日子就能慢慢过得踏实心安一点。

有人图一口好喝，把陈皮跟菊花、绿茶、薄荷统统往里兑，结果喝的是清凉，身体却有点“发凉”。

陈皮性温，搭凉性食材过多，等于一边升火一边泼冷水，最后脾胃免费看场对撞演习

。

更离谱的还有配山楂的，说要帮消化，但

山楂过酸，加上陈皮，那些有胃溃疡、胃酸倒流的“前科患者”就得偷偷吃胃药

。还有人一口说加蜂蜜好，多喝几次倒是挺甜，但血糖呼呼往上飙，小心甜到了血。

再补一句，不是人人都能靠这些养生搭配起死回生。

本身体寒虚弱、肠胃长期不稳的人，陈皮就别隔三差五灌了

，容易反伤正气。很多人喝不上几周就觉得有效，往往是心理先安慰了，身体可没那个响应速度。

所以说，喝养生茶就像谈恋爱，

讲究的是适合，不是凑合；选对了，锦上添花，选错了，自讨苦吃

。

亲身试一试、慢慢调整，小口喝才是真的补。

别迷信某一种万能搭配，也别随意模仿网上分享的“网红养生喝法”，换季、体质、生活节律，每个人都不一样

。

毕竟，身体不是朋友圈，发完就能撤回。

互动一下：你有没有尝试过陈皮泡水？最爱的搭配是哪一组？说不定你的一杯茶，也能启发别人喝对一口健康。

参考文献：

［1］李婧娇,张世杰,周本如.茯神化学成分及其药理研究进展[J].中国中药杂志,2024,49(03):660-668.

［2］贺赛兰,薛庚,卢春来.陈皮主要成分与药理活性研究概况[J].中草药,2025,56(10):3125-3134.