山药+1宝，15天瘦21斤！脾胃补强壮了，肉也紧实了！

你是不是也试过节食减肥，结果饿到手软脚软，体重反弹不说，还把胃折腾坏了，脸色暗黄没精神？

我曾经就是这样。试过节食、试过代餐，最后肉没掉几斤，胃倒是先垮了——吃点东西就胀气，便秘成了家常便饭，脸色蜡黄得像涂了层姜黄粉。直到遇见一位食疗老师，她一句话点醒我：“你这不是胖，是脾胃太虚了，吃进去的都运化不掉，变成松垮垮的肉堆在身上。”

她教我把山药换个吃法——“煮山药+一宝”，说是能从根儿上把脾胃补强壮。我半信半疑地试了，结果15天就瘦了21斤！坚持两个月后，不仅体重稳稳当当，连多年的胃胀、便溏都消失了，最惊喜的是肉变得紧实了，脸蛋也红扑扑的。

为什么山药是健脾养胃的法宝？

很多人不知道，山药是“健脾第一药”，它最大的本事就是补脾益气、修复胃黏膜。对于那些吃点东西就胀肚、大便不成形、肉松垮垮的人来说，山药就是最好的“脾胃修复师”。再配上对症的食材，就是一碗既能瘦身又能紧致的“神仙汤”。

我亲测了四款搭配，每天换着喝，零负担还解馋：

山药+茯苓+芡实——健脾铁三角

铁棍山药一根去皮切段，加15克茯苓、15克芡实，煮40分钟直到山药软糯。茯苓健脾宁心，芡实固肾祛湿，山药负责修复脾胃。这一碗喝下去，胃里暖暖的，消化明显变快了。我喝了一周，小肚子平了，连裤腰都松了一扣。

山药+莲子+百合——养心安神饮

如果你思虑过多、睡不好、脸色暗沉，喝这个就对了。山药和莲子、百合一起煮30分钟，最后加点冰糖调味。莲子养心安神，百合清心润肺，山药健脾补气。坚持喝下来，晚上睡得踏实了，白天脸色也透亮了。

山药+红枣+枸杞——气血双补汤

脾胃弱、气血虚、脸色苍白的人一定要试。山药煮软后，加入去核红枣和枸杞再煮10分钟。红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，山药继续发挥健脾作用。这一碗喝下去，脸上慢慢透出红润，肉也紧实了。

山药+小米+南瓜——养胃黄金粥

早上没时间做饭？这碗粥最适合你。小米和南瓜丁先煮20分钟，再加入山药丁煮15分钟。小米养胃，南瓜补中，山药健脾，三样都是养胃的好食材。以前我上午总胃胀，喝了这碗粥，一整天胃都舒服。

关键是这方法不用节食！每天正常吃三餐，只是把奶茶果汁换成这些山药汤，再配合快走、瑜伽这类轻度运动，15天就能看到变化。两个月下来，整个人精气神都不一样了——肉紧实了，脸色红润了，连同事都问我是不是偷偷去健身了。

现在身边好多朋友都在跟着学，有人15天瘦了21斤，有人多年的胃病好了，大家都说比吃减肥药还管用。

不用花钱买药，不用饿肚子遭罪，家常食材煮一煮，就能减脂、健脾、养气血三不误。你要不要也试试？

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