春天长个黄金期，3碗黑豆水，帮孩子睡香长更高

我跟你说，春天一到，我家小子晚上睡觉就跟烙饼似的，翻来覆去，还出一身汗，早上起来嘴里一股酸味儿。我带他去小区诊所，大夫说肝火旺、脾胃弱，让煮点黑豆水喝。

我试了三种搭配，喝了两周，你猜怎么着？睡觉踏实了，吃饭也香了，个子还真蹿了一截！今天把这三款黑豆水分享给老姐妹们，帮咱孙辈把春天这个"长个黄金期"抓住。

立春那会儿，我家小子吃饭不香、大便不成形，我就煮这个。黑豆膳食纤维多，山药健脾，两样搭一块儿，肠胃蠕动快了，营养吸收好了。

做法： 黑豆山药冲洗一下，加水煮开后再煮20分钟，晾温给孩子喝汤。清清甜甜的，孩子不抗拒。

孩子晚上盗汗、睡不踏实，是心火旺、肾阴不足。莲子百合清心安神，桂圆补心益气，黑豆滋补肾阴。我家小子晚饭后喝一小碗，连喝三天，睡觉明显沉了，早上眼睛亮亮的。

1. 桂圆洗一下捏开（带壳带核煮更好），其他材料冲洗

2. 除枸杞外全下锅，中小火煮30分钟，最后5分钟放枸杞

煮出来像茶汤，清甜回甘，孩子当饮料喝。

老话讲"一天一苹果"，煮过的苹果更温和，调理脾胃、缓解便秘。黑豆滋润助消化，两样搭配酸甜可口，有淡淡果香。我家小子以前挑食，隔两三天喝一次，现在又变回小吃货了，不知不觉中个子往上蹿。

1. 苹果用盐搓洗外皮，不削皮直接切块，黑豆洗一下泡一会儿

2. 黑豆先煮20分钟，再放苹果煮10分钟

姐妹们，这三款黑豆水材料简单，菜市场都能买到。春天孩子肝火旺、脾胃弱，别错过这个长个黄金期，煮给孩子喝，降火又助长，一举两得！

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