气虚乏力没精神？黄芪这组黄金搭配，喝对了比补药还养人

一、4道黄芪绝配养生茶（详细做法+作用）

第1道：黄芪+红枣+枸杞（气血双补基础款）

食材

黄芪 10g、红枣 4～5颗、枸杞 8g、清水 500ml

制作过程

1. 黄芪用清水轻轻冲洗干净，去掉灰尘。

2. 红枣洗净，去核（去核更温和，不容易上火）。

3. 把黄芪、红枣放入小锅，加 500ml 清水，大火煮开。

4. 煮开后转小火，慢煮15分钟，让营养充分煮出来。

5. 最后放入枸杞，关火焖 5 分钟即可饮用。

6. 这一壶可以反复加水煮 2～3 次，直到味道变淡。

作用

- 补气养血，改善脸色发黄、苍白、没气色

- 缓解疲劳、乏力、一动就累

- 提升精神，改善犯困、注意力差

- 温和不上火，适合大多数人日常喝

第2道：黄芪+桂圆+玫瑰花（养颜安神款）

食材

黄芪 10g、桂圆 3～4颗、玫瑰花 3～4朵、清水 500ml

制作过程

1. 黄芪、桂圆冲洗干净。

2. 锅中加水，放入黄芪和桂圆，大火烧开。

3. 转小火煮 12 分钟。

4. 最后放入玫瑰花，不要久煮，焖 3 分钟出香即可。

5. 温饮最佳，可续水 2 次。

作用

- 补气又安神，改善睡不好、多梦、易醒

- 提亮肤色，让脸更红润透亮

- 缓解情绪低落、胸闷、容易累

- 特别适合女生经期后、压力大时喝

第3道：黄芪+麦冬+西洋参（清补不上火款）

食材

黄芪 8g、麦冬 6g、西洋参 3g、清水 500ml

制作过程

1. 所有材料用清水快速冲净。

2. 全部放入养生壶/小锅，加水 500ml。

3. 大火煮开后，小火煮 15 分钟。

4. 滤出茶汤，温热饮用。

5. 可续水再煮一次，味道依然浓郁。

作用

- 补气但不燥不上火，适合容易口干、上火的人

- 改善气虚又怕热、熬夜虚火

- 增强体力，缓解腰酸、乏力

- 润肺生津，嗓子干、皮肤干也适合

第4道：黄芪+山药+茯苓（健脾祛湿提气款）

食材

黄芪 10g、干山药 10g、茯苓 8g、清水 600ml

制作过程

1. 黄芪、山药、茯苓全部洗净。

2. 放入锅中，加 600ml 清水。

3. 大火煮沸，转小火煮20分钟。

4. 煮好后过滤，喝汤即可。

5. 一天内分 1～2 次喝完。

作用

- 健脾补气，改善胃口差、消化弱

- 去虚湿，缓解身体沉重、懒动

- 提升精力，越喝越有劲儿

- 适合湿气重、气虚、容易水肿的人