再差的孩子脾胃，记好这3个小妙招，吃饭香、消化好，少遭罪！

可能是春节原因，最近收到不少家长的求助：“主任，我家孩子脾胃太差了，吃饭像打仗，一口都喂不进”“孩子面黄肌瘦，不长个不长肉，大便要么干硬要么稀溏”“明明没吃多少，却总腹胀、打嗝，还爱积食上火”…

其实家长们不用过度焦虑，孩子脾胃弱、易出问题，

大多和“喂养不当、脾胃运化失常”有关

——小孩子脾胃本就娇嫩，像一颗刚发芽的小苗，经不起暴饮暴食、寒凉刺激，稍不注意就会“罢工”。

先对照看看，你家孩子有没有这些脾胃差的典型信号：

食欲极差，挑食、厌食，吃饭拖延，甚至抗拒进食；

消化不好，腹胀、打嗝有酸腐味，大便异常；

面黄肌瘦、头发枯黄稀疏，比同龄孩子矮小、瘦弱，没力气；

容易积食、上火，频繁口腔溃疡、扁桃体发红，抵抗力弱，爱生病；

舌苔厚腻，嘴巴有异味，睡眠不安稳（翻来覆去、磨牙、盗汗）。

从事中医儿科十多年，我接诊过上千个脾胃虚弱的孩子，有的严重到挑食厌食半年、体重停滞不前，有的频繁积食发烧，家长急得团团转。于是我结合临床经验，总结了3个简单易行的小妙招，帮助缓解孩子脾胃不适。

小儿健脾推拿

第一、（每天5分钟，温和促运化）

要知道脾胃位于身体中焦，是气机升降的枢纽。孩子吃进去的食物运化不掉，多半是中焦堵住了。

而揉腹是任何药物都无法替代的“被动运动”。家长让孩子平躺，搓热双手（避免手凉刺激孩子腹部），以孩子肚脐为中心，顺时针轻轻揉腹，每次3-5分钟，力度轻柔，不要用力按压。

功效：

促进肠胃蠕动，缓解腹胀、积食，帮助消化，调和脾胃。

注意:

揉腹时孩子如果放屁、打嗝，或者听到肚子里“咕噜噜”响，

这是气机通畅的好现象，

说明郁堵开始化解。坚持一周，晨起口臭、夜间趴睡的问题会明显改善。

第二、食疗调理（一碗“黄金粥”，胜过补药一堆）

孩子脾胃弱，“吃”是关键——既要避开伤脾胃的食物（寒凉、油腻、甜食、零食），也要适当吃一些健脾养胃的食材，像在门诊我常推荐的就是

小米山药健脾粥。

取小米50克，铁棍山药1根，一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬20-30分钟，熬至粥黏稠、山药软烂即可。

要知道小米性平，健脾和胃、补益虚损，适合脾胃虚弱的孩子；铁棍山药性平，益气养阴、补脾养胃，能改善孩子食欲差、消化不好的问题；两者搭配，

既能给孩子补充营养，又能调理脾胃

，坚持1-2周，就能明显看到孩子食欲变好。

第三、

山楂二芽水

一杯“”，化解积食内热

很多孩子脾胃差，源头是“积食”。吃得多、动得少，食物停滞中焦，日久化热，熏蒸咽喉则扁桃体发炎，上扰心神则夜睡不安。

这时候需要的不是补，而是

消积导滞。

取炒谷芽

炒麦芽、、山楂

，热水冲泡，代茶饮用。要知道炒麦芽、炒谷芽甘平，善消米面薯芋之积，山楂味酸甘，性微温，善消肉食油腻之积，三者合用，肉积、面积、米积——全消得干干净净，重点是温和不伤正气。

炒制后增强了焦香醒脾之力，尤其适合舌苔厚腻、晨起有口气、大便酸臭的孩子。

还有家长别只顾着给孩子调理脾胃，那些“伤脾的习惯”也要改一改，像少让孩子吃凉的，控制零食和甜食量；不强迫喂养、不让孩子暴饮暴食等等。

还有孩子脾胃调理，从来都不是“一蹴而就”的事

，脾胃是“养”出来的，不是“治”出来的。

这3个小妙招，虽然简单，但一定要坚持，坚持1个月、2个月，你会发现孩子的变化——食欲变好、大便规律、脸色红润、体重增长，抵抗力也会明显增强。

当然，每个孩子的体质不同，脾胃虚弱的程度也不一样，比如有的孩子脾胃虚弱伴随严重积食、盗汗，有的孩子伴随频繁上火、抵抗力差，调理方法也需要稍微调整。