健康科普 | 抓住春天长高黄金期，中医智慧帮孩子“蹿一蹿”！

长高黄金期

更上一层楼

中医帮孩子“蹿一蹿”

医生，我家孩子吃得不少，怎么就是不长个？

晚上睡觉翻来覆去，会不会影响长身体？

每到春天，儿科门诊里总少不了这样焦急的提问。中医认为，春季阳气升发、万物生长，正是孩子长身体的“黄金加速期”。护国寺中医医院为家长们送上“春季助长锦囊”：教您如何借着春天的生机，帮孩子“蹿一蹿”！

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春天是长高“黄金期”

《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天阳气上升，人体新陈代谢加快，生长激素分泌也更旺盛。从中医角度看，长高和三个脏腑关系最密切：

肾主骨：

是骨骼发育的根本，肾气足骨头才壮

脾主肌肉四肢：

负责把食物变成营养，脾好才能吸收好

肝主筋：

疏通气机，肝气顺了气血才能通达全身

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“吃睡都好”就是不长？

李女士就很纳闷：“我儿子饭量不小，睡觉也行，咋比同龄人矮半头？”仔细一问才知道，孩子虽然吃得多，但偏爱油炸零食，大便干结，属于典型的

“胃强脾弱”

——胃能装，但脾运化不了，营养白白浪费了。

还有些孩子是另一种情况：睡眠浅、爱出汗，影响生长激素分泌；胃口差、挑食，连“原料”都不够；情绪不好、爱发脾气，肝气郁结也影响长个儿。由此可见，“自然生长”的前提是身体机能正常，有问题需及时调理。

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春季助长四件宝

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要吃对

多吃富含蛋白质、钙质的食物：

牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶菜。少吃生冷寒凉，冰淇淋、西瓜等会损伤阳气，春天尽量控制食用量。

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睡足觉

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌

，最好晚上9-10点入睡，保证9小时以上睡眠。睡前别玩太兴奋，营造安静的睡眠环境。

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心情好

春天对应“肝”，肝主情志

。家长可以多带孩子去公园、郊外玩耍，接触大自然，让孩子心情舒畅，肝气才能通达全身。

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动起来

跳绳、摸高、打篮球都能

刺激骨骼生长。

中医讲“动则生阳”，适度运动还能增强体质。

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中医助力“蹿个儿”

如果孩子确实存在脾胃虚弱、睡眠不安、生长迟缓等问题，中医还有一些

温和的“外治法”

可以帮忙，这些方法安全温和，能帮孩子把身体调理到最佳状态，为长高“铺好路”。

耳穴埋豆：

在耳朵对应穴位贴上小豆子，轻轻按压，就能调理肾、脾、肝功能。无痛无创，孩子容易接受。

皮内针：

像小图钉一样的微型针，浅浅埋在穴位皮下，持续刺激经络，适合5岁以上孩子。

穴位贴敷：

把健脾益肾的中药膏贴在特定穴位，通过皮肤吸收，温补阳气，适合脾胃虚寒的孩子。

温馨提示

每个孩子体质不同

生长速度也有差异

如果家长对孩子的生长发育有疑虑

建议到专业儿科咨询评估