收心更收胃！中医儿科节后调理三步走，抓住春季生长黄金期

春节假期刚刚结束，家里的“小神兽”们想必都度过了一段尽情撒欢的快乐时光。但是，狂欢过后，一些“甜蜜的烦恼”可能正在悄悄找上门……

零食“小仓库”超载

糖果、巧克力、各种油炸小吃，让宝宝的脾胃不堪重负。

作息“小马达”紊乱

熬夜守岁、走亲访友，规律的生物钟被彻底打乱。

情绪“小过山车”

兴奋过后面对回归日常的不适应，开始变得烦躁或黏人。

看着宝宝食欲不振、口臭便秘、睡觉不踏实，甚至开春后反复感冒，家长们别着急！中医儿科来帮您，节后调理三步走，助宝宝恢复“健康模式”，抓住春季生长黄金期！

第一步：消积导滞，给肠胃“洗个澡”

节后宝宝最常见的症状：不想吃饭、肚子胀、舌苔厚腻、有口臭，晚上睡觉翻来覆去（“胃不和则卧不安”）。

中医妙招

【饮食“做减法”】

节后一周，饮食务必回归清淡。多吃易消化的粥、烂面条，比如山楂麦芽粥（山楂消肉食积，麦芽消米面积）或白萝卜水（顺气消食）。

【小儿推拿】

揉板门：

在手掌大鱼际平面，用拇指轻轻揉按2-3分钟，能健脾和胃、消食化滞。

摩腹：

宝宝仰卧，家长用手掌顺时针轻轻按摩宝宝腹部5分钟，促进肠道蠕动，把积食“推”出去。

第二步：健脾祛湿，给身体“加把劲”

为什么要健脾？中医讲“脾为后天之本”，春节期间的大鱼大肉损伤了“脾气”，导致运化能力变弱。如果不健脾，吃什么都吸收不了，反而容易生湿生痰。

中医妙招

食疗健脾“三巨头”：

推荐山药、茯苓、薏苡仁。可以煲山药芡实瘦肉汤，或者煮薏米茯苓粥，温和地唤醒宝宝沉睡的脾胃。

捏脊：

这是中医儿科保健的“王牌”。让宝宝趴在床上，从尾骨开始，用双手拇指和食指捏起皮肤，向上滚动至颈部大椎穴。每天清晨捏3-5遍，能调阴阳、理气血和脏腑，宝宝吃饭香，身体棒！

第三步：调畅情志，为春天“蓄能量”

被忽视的节后综合征：宝宝也是“有情绪的”。假期人多热闹，节后突然冷清，容易导致肝气不舒（肝克脾），表现为脾气大、爱哭闹，也会影响消化。

中医妙招

逐步收心：

恢复规律的作息时间，睡前减少电子产品刺激，陪宝宝读读绘本，听听舒缓的音乐，让阳气顺利潜藏。

按揉疏肝穴：

按揉太冲穴（脚背上第一、二跖骨结合部之前凹陷中），可以疏解宝宝的小情绪，让肝气条达。

多去户外：

春季主生发，多带宝宝晒晒太阳、接触自然，有助于阳气升发，不仅能长高，还能杀灭病菌，调节情绪。

新的一年，新的开始。

让我们用中医的智慧，

为宝宝的健康保驾护航，

调理好脾胃，养足正气，

让宝贝像春日的幼苗一样，

茁壮成长，生机勃勃！

门诊地点：

东营市立儿童医院三楼中医儿科门诊