早晨吃小米粥有什么好处？坚持一个月，身体会有这5个变化

你有多久没在早晨喝一碗热乎乎的小米粥了？很多人嫌弃它普通，却不知道这碗“黄金粥”被老中医称为“代参汤”。早晨是养胃的黄金时间，这时候喝上一碗小米粥，暖流从喉咙一直滑到胃里，那种舒服劲儿，牛奶豆浆都比不了。有人坚持喝了一个月，发现胃不胀了、气色好了、连大便都规律了。今天就来聊聊，早晨喝小米粥到底有多养人，坚持一个月，身体悄悄发生的这5个变化，看完你也会想明早就煮一锅！

1. 胃不胀了，吃完饭特别顺

以前吃点东西就堵在胃里，一下午打嗝反酸。小米粥里的淀粉糊化程度高，进胃里不用费劲研磨，直接变成食糜往肠道送。坚持喝一个月，最明显的感觉就是中午吃完饭，胃里不顶着慌了，下午干活都有劲。

2. 大便成形了，上厕所不费劲

小米富含膳食纤维，但不是粗纤维剌嗓子那种，而是软和和的，能把肠道里乱七八糟的东西裹着排出去。有的人喝半个月就发现，大便从稀稀拉拉变成软条状，蹲厕所时间从半小时缩到五分钟。

3. 早上起来嘴里没怪味了

胃不好的人，早起嘴里发酸发苦，说话都嫌弃自己。小米是碱性食物，能中和晚上积攒的胃酸。连着喝一个月，早起照镜子舌头不腻了，跟人说话也敢凑近了。

1. 脸上有血色了，不像以前蜡黄

小米补脾胃，脾胃是气血的源头。以前脸色发灰发黄，抹多少粉都盖不住。早上喝小米粥，米油那层最养人，相当于给身体灌进最容易吸收的营养。一个月下来，同事见你都说：最近气色不错啊，擦啥了？

2. 上午不犯困了，脑子清醒

以前九点十点就哈欠连天，开会走神。小米粥升血糖慢，能量缓缓释放，不像吃面包油条，血糖唰一下上去又掉下来。喝小米粥的上午，肚子不咕咕叫，脑袋不发蒙，一上午能干完以前一天的活。

3. 手心脚心暖和了，不怕冷

小米性温，尤其加几颗红枣枸杞，暖劲儿从胃里往外散。有的女生一到冬天手脚冰凉，坚持喝小米粥一个月，发现晚上睡觉脚能捂热了，不用抱着热水袋也能睡着。

1. 晚上睡得沉，半夜不醒

小米含有色氨酸，能帮助大脑产生褪黑素和血清素。晚饭喝一碗小米粥（不是早饭吗？存疑，但很多人晚上也喝），或者早餐喝了全天安稳。一个月后你会发现，躺下就能睡着，半夜不上厕所不惊醒，闹钟响了才睁眼。

2. 心里不烦躁，遇事有耐心

脾胃不好的人容易焦虑，因为气血跟不上，心火下不去。小米养胃安神，胃里舒服了，心里就不长草。以前排队三分钟就急眼，现在堵车半小时也能哼着歌等，家里人说你脾气变好了。

3. 没那么馋零食了，体重悄悄掉

早餐喝小米粥，扛饿到中午一点不饿，就不想偷吃饼干蛋糕。一个月下来，饭量没减，但零食戒了，裤腰悄悄松了一扣。小米本身热量不高，一碗也就一百多卡，比吃油条包子省出一顿饭的热量。