健脾祛湿冠军，不是薏米！三种黄金搭配，安神和胃益气一步到位！
发布时间：2026-03-20 14:30 浏览量：2
食材：猪骨、胡萝卜、佛手瓜、陈皮、白扁豆、无花果、莲子、玉米
1. 白扁豆、无花果、陈皮、莲子提前用水泡15分钟，陈皮泡软后刮掉内层白瓤。
2. 猪骨冷水下锅焯水，捞出来冲干净。胡萝卜、佛手瓜切块，玉米切段。
3. 所有食材一起倒进砂锅，加足清水大火烧开转小火煲1小时。
4. 出锅前加点盐调味，汤清甜滋润，全家都能喝。
食材：山药、杏仁、白扁豆、芡实各9克
1. 山药、杏仁、白扁豆、芡实全部称好，简单冲洗一下。
2. 锅里加400毫升清水，把所有食材放进去。
3. 大火烧开转小火煮30分钟，看到汤色变浑就行。
4. 只喝水不吃渣，一天喝完，简单方便。
食材：牛大力5克，茯苓4克，葛根4克，白扁豆15克，陈皮0.5克，蜜枣1颗
1. 所有食材简单冲洗，陈皮泡软刮掉白瓤，蜜枣可以换成椰枣。
2. 全部放进隔水炖盅，加适量清水。
3. 外锅加水烧开，隔水炖1.5到2个小时。
4. 炖好直接喝，不用加盐，蜜枣的甜味刚刚好。