夏天买水果，建议多给孩子吃这4种“黄金果”，新鲜好吃又营养

夏天一到 , 水果摊就热闹了 , 什么荔枝、桃子、黄皮 , 堆得满满当当 , 看得人眼花｡ 苹果橙子确实不错 , 但总吃它们 , 孩子也腻了呀｡

老话说“不时不食” , 这会儿地里长什么 , 咱就吃什么 , 身体最知道好｡ 孩子夏天跑跑跳跳 , 消耗大 , 正需要这些应季的“黄金果”来补补｡ 今天就跟大伙儿唠唠 , 我常给家里娃准备的四样宝贝｡

01 荔枝 — 荔枝银耳羹

都知道荔枝甜 , 但怕上火对吧？我有办法｡ 单吃荔枝确实容易燥 , 但配上银耳就不一样了｡ 银耳润润的 , 正好中和那股热气 , 煮成一碗羹 , 补气血还不上火 , 夏天喝正合适｡ 里头再丢几颗无花果干和红枣 , 味道更丰富 , 还能帮孩子消化｡ 这汤羹 , 又能补水又能补营养 , 比喝饮料强多啦！

做法也简单 , 银耳泡发撕小朵 , 和无花果、红枣一起先煮四十分钟 , 最后把剥好的荔枝肉扔进去 , 滚个两三分钟就行｡ 不用加糖 , 果子自带的甜味就够啦｡

02 桃子 — 蒸桃子

夏天不吃桃子可亏大了！这时候的水蜜桃 , 汁水足 , 甜度高 , 维C和铁含量都比一般水果厉害｡ 但孩子脾胃弱 , 生吃多了可能不舒服｡ 我有个秘诀 , 蒸一下！

洗干净 , 去核 , 切成厚片 , 上锅蒸半小时｡ 蒸熟的桃子 , 营养更温和 , 里头的果胶对肠道特别好 , 孩子有点小便秘的时候 , 吃一个 , 小肚子立马舒坦｡ 晾凉了吃 , 口感软糯 , 当零食再好不过｡

03 山楂 — 山楂苹果水

夏天孩子容易没胃口 , 山楂这时候就是个宝｡ 它酸酸甜甜的 , 最能开胃消食｡ 单吃山楂有点太酸 , 我习惯拿它和苹果、陈皮一起煮水喝｡ 苹果生津 , 陈皮理气 , 这一锅煮出来 , 酸甜可口 , 健脾养胃｡

孩子吃饭不香的时候 , 给他盛一小碗 , 胃口立马就打开了｡ 做法也不难 , 山楂红枣去核 , 苹果切块 , 所有材料扔锅里小火煮二十分钟 , 加点冰糖就搞定｡

04 黄皮果 — 黄皮山楂水

黄皮果可能有些朋友不常吃 , 它可是南方夏天的“正气果” , 能消食化痰 , 好处多多｡ 但直接吃味道有点特别 , 小孩子可能不接受｡ 我的办法是 , 把它和山楂一起煮水｡

黄皮洗干净后 , 捏破一个小口 , 让味道更容易出来 , 和山楂一起煮半小时｡ 煮出来的水 , 金黄透亮 , 酸甜生津 , 特别解腻｡ 孩子夏天吃多了零食 , 或者感觉有点积食 , 喝这个最合适｡

这四种果子 , 都是夏天正当季的好东西｡ 做法都不复杂 , 花点小心思 , 就能让孩子吃得健康又开心｡ 别老盯着那几样啦 , 换换花样 , 孩子的身体会感谢你的！