不同年纪 护眼各有侧重
发布时间：2024-11-19 14:43 浏览量：8
01 儿童青少年
这个阶段是视力发育的黄金时期，要重点关注维生素 A、叶黄素和玉米黄质的摄入。因为他们的眼睛正在不断适应环境中的光线和物体，需要充足的营养来保证视网膜、晶状体等眼部结构的正常发育。除了保证饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含叶黄素的食物。
02 成年人
长时间使用电子设备，对眼睛的抗氧化能力要求更高。所以要保证维生素 C、维生素 E、叶黄素和锌等营养素的充足。在日常饮食中，可以增加坚果、水果、蔬菜和瘦肉的摄入。如果眼睛已经出现疲劳、干涩等问题，可以适当使用一些含有这些营养素的护眼产品，但不要过度依赖。
03 老年人
随着年龄的增加，眼睛出现疾病的风险增大，如白内障、黄斑变性等。要特别注意维生素 C、维生素 E、叶黄素、玉米黄质和锌、硒等营养素的补充。多吃一些容易消化的富含这些营养素的食物，同时定期检查眼睛。