抓住春季生发养发黄金期，养出浓密健康秀发！

供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊 郭樱

科普指导：深圳市中医院皮肤科 钱方

春季是天地万物复苏的季节，从立春到谷雨，气温攀升，湿度增加，草木萌动，蛰虫始振，万物展现向上、向外舒展的勃勃生机。这种“生发之气”是天地能量转换的结果，为万物生长提供了原动力，也为我们机体带来了能量。

中医认为，“春属肝”，春季对应着五脏中的肝脏，春季肝气舒发，肝血比其他季节更容易调动。而且进入春季，人体新陈代谢提高，头皮血液循环变快，毛囊复苏，毛发细胞活跃度和吸收能力也逐渐变强，因此春季是最适宜养肝生发的黄金时间。若调养得当，能达到事半功倍的效果，并为一整年的头发健康筑牢根基。

“肝主藏血”，而“发为血之余”，头发受血液滋养。肝血充足，头发得到充分滋养，就可以拥有乌黑亮丽的秀发。若肝血不足，则会引起脱发、白发、干枯，或头皮皮屑增加、瘙痒等问题。春季是养肝血的好时机，好好养肝，可以调动更多气血滋养‌头发。因此春季生发养发，应注重疏肝养血。

头发的健康与脾、肾的功能密切相关。“肾其华在发”，肾主藏精，肾精充沛则毛发乌黑润泽；“脾主运化”，脾胃作为后天之本，脾胃运化功能强健有助于全身营养均更好的吸收，进而更好地滋养头发。

医生

需注意，具体到每个人，因个体差异，应根据四诊合参进行辨证论治，如果你有脱发困扰，可以咨询皮肤科医生为你量身制定方案。

除了中医调养

生活中还有哪些

注意事项和小妙招呢

一起来看看吧

1.饮食均衡

春季饮食以顺肝之性，助益脾气使五脏平和。头发的主要成分是角蛋白，它的生长需要多食富含维生素、蛋白质和矿物质的清淡食物，如春笋、韭菜、菠菜、芹菜、山药、莲子、黑豆、花生、核桃、猪肝、红肉、贝类、糙米、坚果等，少食酸味食物。营养均衡，避免油腻。

2.情志舒畅

长期压力、焦虑、紧张会导致肝气郁结，影响气血运行，正所谓“怒伤肝”。在当下环境中，放松是一种能力，多做让自己放松和愉快的事情，如散步、听音乐，或者闭目养神也可以，最主要是让身心放松下来。

3.作息规律

晚上尽量在11前睡着。11点到凌晨3点是肝经运行的时间，这个时段处于深度睡眠状态，肝脏才能更好地藏血，发挥功能。

4.少看手机

肝开窍于目，目受血而能视。长时间聚精会神盯视手机会在无意间消耗我们的气血，气血不足，头发的营养就会减少。

5.适当锻炼

可选择温和舒缓的运动，可以加快气血循环，促进新陈代谢，让头皮和毛囊获得更充足的血液供应。不要在疲劳时进行高强度锻炼，不然只会适得其反。

6.早晚梳头或按摩头皮

梳头是一个看似简单的动作，却可以有效地促进头皮地血液循环，帮助毛囊吸收营养。每天早晚用梳子从前额发际线往后脑勺梳理，用力适中，让头皮能感受到梳子的滑行，每次50至100下。有空时也可用指腹轻轻按摩整个头皮，也可按摩百会穴、风池穴、太阳穴，微微疼痛即可，每次约3至5分钟。不仅对头发有益，同时还能缓解疲劳、改善睡眠。

7.适当散开头发

春天适宜“被发缓形“，时常把头发散开，少扎太紧的马尾，给头皮放松的空间，减少牵引性掉发，可以让紧张的头皮放松下来。另外，应尽量避免烫染，减少使用高温夹板，发丝会更柔顺，不容易分叉干枯。

春天本来就是最好的“生发季”，也是固发、防脱、生发的最好时期。只要抓住春天的生发节奏，内调加上外养，头发悄悄变浓密、变柔顺，肉眼可见地“野蛮生长”。愿我们都能抓住这个春天，一起养出好头发。

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