3个黄金穴位，一键健脾祛湿
发布时间：2026-04-30 20:35 浏览量：3
内容来源：中国中医药报
作者：曹方
谷雨养生
谷雨时节自然界阳气升发，气温逐渐增高，降雨量明显增加，容易造成“湿邪困脾”的情况。中医认为，湿为阴邪，其性黏滞，人体湿气过重，会产生困倦乏力、头昏沉重等症状，全身如同裹着湿衣服一般难受。所以，谷雨时节要注意健脾祛湿。
日常生活中，可以在每天清晨或上午，按照足三里、阴陵泉、丰隆的顺序依次按揉，每穴3分钟左右，起到健脾祛湿的作用。
足三里
01
足三里为胃经合穴，具有健脾和胃、通腑化痰、升降气机的功效。晨起按揉或捶按足三里，以酸胀为度，不仅可以强健脾胃，还可以补中益气，调节胃肠蠕动，提高营养吸收效率，增强人体免疫力。
阴陵泉
02
阴陵泉是脾经的合穴，五行属水，可以调整脾脏功能，具有健脾渗湿、益肾固精的功效。经常按揉阴陵泉，可以增强体内水液代谢，改善湿邪对脾的困遏，促进脾胃运化功能，也能缓解湿邪引起的下肢水肿、小便不畅等“湿困”症状。
丰隆
03
丰隆是胃经络穴，起到沟通胃经和脾经表里二经的作用，主治痰证。谷雨时节按揉丰隆，可以健脾胃、祛痰湿，改善因湿气引起的肢体困重、头部昏沉等症状。