黄芪泡水喝，记好三个黄金搭配，养肝补肾又健脾

很多人到了四五十岁以后，会慢慢发现身体和年轻时不太一样了。以前熬夜第二天照样精神不错，现在晚睡一次，可能要缓好几天。

以前爬楼梯一口气上六七层没问题，现在走快一点就容易气喘。还有一些人明明没有什么大病，却总感觉

疲倦、没力气、胃口一般、容易出汗，甚至稍微受凉就感冒

。

事实上，这些表现背后往往有一个共同特点，那就是身体的“气”开始不足了。在传统养生理念里，气是维持人体正常活动的重要基础。气足的人，往往精神状态更好，身体恢复能力也更强。

而黄芪，恰恰是历来受到重视的一味补气药材。很多中老年人家里都备着黄芪，平时泡水喝已经成了习惯。

不过在笔者看来，单纯用黄芪泡水并不是最值得关注的事情，真正值得研究的是如何搭配。因为黄芪虽然好，但不同搭配方式产生的侧重点并不一样。

如果搭配合理，不仅能发挥补气作用，还能兼顾肝脏、脾胃以及肾脏的调养。当然，在展开讨论之前，需要先明确一点。任何养生方法都不是治病方案。

黄芪具有补气提神、固表止汗、利水消肿等传统应用价值，同时现代研究也发现，它含有

黄芪多糖、黄酮类等活性成分，与免疫调节、抗氧化以及微循环改善等方面存在一定关联

。

但这些作用并不意味着喝黄芪水就能代替药物，更不能把它当成包治百病的万能方。近几年，人们对于身体疲劳问题越来越关注。

数据显示，我国成年人中长期存在疲劳状态的人群比例已经超过60%。其中相当一部分人虽然体检指标基本正常，却总觉得精神不足。

很多人以为是年龄增长导致的，殊不知，长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律以及精神压力，都可能导致身体处于持续消耗状态。

在这种情况下，黄芪与红枣的搭配就显得比较有意义。很多人知道红枣能补养身体，但却不知道它和黄芪搭配时效果更全面。

黄芪侧重补气，红枣侧重养血

，两者结合后，更适合那些容易

疲劳、面色欠佳

、经常感觉提不起精神的人群。

尤其是一些长期工作繁忙的人，白天精神紧张，晚上休息不好，时间久了容易出现气血两虚的表现。在笔者看来，黄芪和红枣搭配最大的优势并不在于“补”，而在于帮助身体恢复正常状态。

很多人一听补气养血，就联想到各种昂贵补品。实际上，真正的身体调养往往不需要那么复杂。每天适量饮用黄芪红枣水，重点在于坚持，而不是追求短时间见效。

因为人体的新陈代谢是一个持续过程，身体状态的改善也需要时间积累。其次，有一种搭配在近年来越来越受欢迎，那就是黄芪和枸杞。很多人提到枸杞，第一反应就是养肝护眼。

事实上，枸杞除了含有丰富的多糖成分之外，还与肝肾功能调养有着较深联系。而黄芪本身具有补气作用，当两者结合时，往往更适合那些经常

熬夜、用眼过度、容易腰酸

的人群。

如今电子产品已经成为生活的一部分。数据显示，成年人平均每天使用手机时间已经超过六小时。与此同时，电脑办公人群每天面对屏幕的时间甚至达到八小时以上。

长期如此，眼睛容易疲劳，精神状态下降，睡眠质量也会受到影响。很多人到了晚上明明已经很累，却迟迟无法进入深睡眠状态。第二天起床以后，依然觉得头脑发沉。

这时候如果只是依赖咖啡或者功能饮料提神，往往会形成恶性循环。而黄芪与枸杞搭配后，能够成为一种相对温和的日常养护方式。值得注意的是，这种搭配并不是简单意义上的补肾。

很多人把补肾理解得过于片面，实际

上肾脏健康与睡眠、代谢、饮食和生活方式

都有关系。真正的肾脏养护从来不是依靠某一种药材完成的，而是在规律生活基础上的辅助调理。

此外，黄芪还经常与抗氧化、延缓衰老等话题联系在一起。在笔者看来，人们之所以关注抗衰老，并不是害怕年龄增长，而是希望保持更好的生活质量。

毕竟，真正让人困扰的并不是数字上的年龄，而是

体力下降、睡眠变差

以及慢性疾病增加。近年来不少研究发现，人体衰老过程中，氧化应激水平会逐渐升高。

简单来说，就是身体修复能力赶不上损耗速度。而黄芪中的一些活性成分具有一定抗氧化潜力，因此被很多养生人士纳入日常饮食当中。

与此同时，黄芪还被认为与血液循环改善存在一定关系。很多中老年人冬天手脚发凉，稍微活动一下才会暖和起来。还有些人久坐之后腿部发沉。

这些问题虽然原因复杂，但血液循环状态确实是重要因素之一。当然，需要强调的是，黄芪并非人人适合。

体质偏热、容易上火

的人群，应根据自身情况调整用量。

有些人喝完黄芪水后出现口干、烦躁等情况，这时候就需要减少摄入或者暂停使用。此外，正在服用药物的人群，也应提前咨询专业医生。

总的来说，如果想让黄芪发挥更好的养护价值，可以根据自身情况选择适合的搭配。黄芪与红枣搭配，更侧重气血调养；黄芪与枸杞搭配，更适合经常熬夜、关注肝肾养护的人群；

黄芪与山楂搭配，则更适合代谢管理和饮食偏油腻的人群。三种组合各有特点，但共同前提都是

适量、长期、科学使用。

最后需要明白一个道理，真正决定健康水平的，从来不是某一杯茶，而是每天的生活方式。当规律作息、合理饮食、坚持运动成为习惯时。

再加上一杯温热的黄芪水，身体状态自然会慢慢发生变化。这样的改变虽然不算快，却更加稳定，也更值得长期坚持。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]郭晓璐,付琴,刁永书.系统性家庭干预对慢性肾衰患者营养情况、生活习惯及心理状态的影响[J].中国健康心理学杂志,2018