玉竹切忌单独泡水！种黄金配伍润燥去火，春夏喝浑身舒坦

入夏气温攀升，不少人频繁口干舌燥、咽喉干痒、皮肤起皮、体内燥热，频繁喝水也难缓解。很多养生朋友常备玉竹泡水，可大多只知道单用玉竹，白白浪费食材本身的食疗价值。玉竹性味甘润，主打养阴润燥、生津止渴，单独饮用润燥力度有限，搭配几种家常食材，互补性味，润燥清热效果翻倍，日常代茶饮温和不伤脾胃，全家大部分人群都能适量饮用。

玉竹自古就是药食同源的润燥好物，性平不寒不燥，不像寒凉药材容易损伤胃气，春夏湿热、阴虚燥热高发季格外实用。想要喝出好效果，关键在搭配，整理5组经过日常验证的经典黄金搭配，用料家常、配比简单，对症饮用，慢慢调理出清爽少燥热的体质。

第一种：玉竹+麦冬｜养阴生津，改善口干上火

配比：玉竹6克、麦冬5克

经常熬夜、爱吃辛辣、说话多的人群首选。麦冬重在清心润肺、生津除烦，搭配玉竹双重滋阴，缓解晨起口干口苦、嗓子干涩、心烦失眠。春夏体内虚火上浮，喝水不解渴，坚持日常泡水，阴虚燥热慢慢缓解。两者性质温润，不会寒凉伤胃，上班族、经常用嗓人群日常常备最合适。

第二种：玉竹+陈皮｜润燥不积湿，脾胃弱也能喝

配比：玉竹6克、陈皮3克

很多人喝滋阴汤水容易腹胀、湿气加重，根源就是缺少理气食材。玉竹滋阴偏润，久喝易滋腻碍脾，陈皮理气健脾、燥湿化痰，刚好中和玉竹的黏腻。脾胃虚弱、湿气重又伴随口鼻干燥、干咳少痰的朋友选这款，既能润燥养阴，又能运化脾胃湿气，避免越补越堵，老人脾胃偏弱优先这个搭配。

第三种：玉竹+枸杞｜滋阴养肝，缓解眼干疲惫

配比：玉竹6克、枸杞8粒

长期看手机、伏案用眼，容易眼睛干涩酸胀、视物疲劳、肝肾阴虚。枸杞滋补肝肾、明目，搭配玉竹养阴润燥，从内里滋养阴液，改善熬夜后的眼干、头晕、浑身乏力。药性平和，中老年、长期用眼的上班族，春夏代茶饮长期喝，温和滋养肝肾。

第四种：玉竹+百合｜润肺安神，舒缓燥热失眠

配比：玉竹6克、干百合8克

春夏心火肺热旺盛，容易干咳无痰、夜里燥热睡不着、心神烦躁。百合润肺清心、安神助眠，搭配玉竹滋养肺阴，针对肺热阴虚引发的干咳、潮热、入睡困难效果不错。换季呼吸道敏感、容易心烦燥热睡不好的人，睡前一小时泡水喝，舒缓身心。

补充饮用小贴士

1. 冲泡方法：全部食材温水冲洗，沸水焖泡15分钟，可反复续水，当天喝完，不隔夜。

2. 禁忌提醒：脾胃虚寒容易腹泻、风寒感冒咳嗽期间暂停饮用；孕妇、慢性病服药人群饮用前咨询医师。

3. 饮用周期：养生茶饮循序渐进，不用天天不间断饮用，每周喝4～5天即可。

养生讲究配伍相宜，单一食材功效有限，选对搭配事半功倍。春夏燥热缠身，不用盲目喝凉茶伤身，对症用玉竹搭配泡水，温和润燥，由内调理，轻松告别燥热困扰。

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