山楂是通淤“黄金果”！4款家常食疗方，清淤刮油，腰细肚子平

很多人明明体重不高，却常年肚子鼓鼓、腰腹臃肿、身体发沉，晨起浑身乏力、代谢变慢，其实大多是体内湿气重、淤堵堆积导致的！

俗话说：一勺山楂水，淤堵都后退。山楂是天然的温和疏通食材，能消食化积、疏通体内淤堵、加快身体代谢，搭配几种家常食材，效果翻倍。

今天给大家整理4款超实用山楂通淤食疗方，做法简单、食材家家有，坚持喝，帮身体清空多余垃圾，轻松甩掉小肚腩，全身都轻松！

一、陈皮山楂通淤水｜疏肝理气、疏通全身淤堵

核心功效

专门针对久坐不动、气滞淤堵、肚子胀气、代谢差的人群。能温和疏通体内淤堵、理气健脾、化解积食，改善腰腹胀满、身体笨重的问题，长期喝气色更通透。

食材

干山楂5g、陈皮3g、少许冰糖（可不放）

做法

1. 山楂、陈皮用清水冲洗干净，去除浮尘杂质；

2. 放入养生壶，加入500ml清水，大火煮开；

3. 转小火煮10分钟，焖3分钟即可饮用。

小贴士

适合饭后喝，解腻消胀，日常久坐、爱吃重油重甜的人必喝！

二、山楂荷叶冬瓜汤｜刮油祛湿、瘦腰平腹

核心功效

主打清脂祛湿、利水通淤，能带走体内多余水分和油脂垃圾，改善湿气重、虚胖水肿、腰腹赘肉堆积，坚持喝腰围肉眼可见变细。

食材

干山楂6g、干荷叶3g、冬瓜200g

做法

1. 冬瓜洗净带皮切块（冬瓜皮祛湿效果更好）；

2. 山楂、荷叶洗净备用；

3. 所有食材放入锅中，加足量清水，大火煮沸；

4. 小火慢煮15分钟，无需加盐，滤渣喝汤即可。

小贴士

适合大肚腩、下肢水肿、爱吃油腻的朋友，清爽不寒凉，春夏喝超合适。

三、红枣山楂小米粥｜健脾消积、温和排淤

核心功效

很多人淤堵重，根源是脾胃虚弱、运化无力！这款粥温和不刺激，既能消食通淤、排出体内堆积垃圾，又能健脾养胃，改善积食腹胀、大便不畅、面色暗沉。

食材

小米50g、山楂干5g、红枣3颗

做法

1. 小米淘洗干净，提前浸泡10分钟；红枣去核切块；

2. 锅中加水烧开，放入小米、红枣，小火煮20分钟；

3. 放入山楂干，继续煮5分钟，搅拌均匀即可。

小贴士

当做早餐吃最合适，养胃又刮淤，脾胃好了，身体自然不臃肿！

四、山楂枸杞煮苹果｜润燥通淤、养肤减脂

核心功效

酸甜可口老少皆宜！能润肠润燥、疏通肠道淤堵、促进代谢，改善便秘积食、小腹突出，同时补气血、提亮气色，边排淤边养肤。

食材

苹果1个、山楂干5g、枸杞1小把

做法

1. 苹果洗净带皮切块，去核备用；

2. 山楂洗净，和苹果一起放入锅中，加水煮10分钟；

3. 最后放入枸杞，焖2分钟即可出锅。

小贴士

代替晚餐加餐，低卡无负担，坚持喝，肚子平坦、皮肤透亮！

最后温馨提醒

1. 山楂偏酸，空腹不喝、经期适量、孕期禁用；

2. 所有食疗方都是日常调理，温和养护，坚持饮用才有效果；

3. 搭配清淡饮食、适度运动，通淤减脂效果翻倍。

身体无淤堵，体态更轻盈！这4款万能山楂食谱，建议收藏轮换着吃，轻松甩掉臃肿，养出细腰平腹好体态～

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