夏天煮苹果水；4种黄金搭配，清内热、养脾胃、补津液、喝出好气色

好多人夏天总觉得热得受不了，冰奶茶冰汽水往肚子里灌，半个月下来胃口垮了脸色也暗黄。

你压根想不到咱们从小吃到大的苹果，才是最适配夏天体质的平价养生好物。

老辈说顺四时则养真不是空喊的口号，夏天人体阳气全浮在体表，内里反而虚得很，贪凉饮冷的习惯做多了，暑湿直接堵在脾胃里，口干上火心烦不想吃饭都是轻的，拖久了脸肿肤色蜡黄都找上门。

苹果的属性特别妙，生着吃偏凉能消夏日积攒的暑气，煮完之后性质直接转温，半点不刺激肠胃，还能把虚火清掉同时顾护住脾胃。

老祖宗早就在《本草纲目》里记过它生津除烦益胃和中的功效，别的寒性水果吃多了容易闹肚子，苹果不管怎么吃都很少给身体添负担。

现在很多营养学研究的结论，刚好和老祖宗的经验对上了。

苹果里含量极高的果胶和多酚是天然的益生元，夏天在外吃饭不注意卫生又爱喝冰的，肠胃本来就比别的季节脆弱，多吃点煮苹果或者苹果水，能把肠道里的益生菌养得壮实，菌群稳了不仅很少闹肠胃小毛病，连脸上那种由内而外透出来的暗黄都能消下去。

还有苹果里自带的槲皮素这类类黄酮物质，夏天高温加日晒会让身体产生大量自由基，人动不动就觉得烦躁压不住火，晒完脸还疼得发暗，多喝两杯苹果煮的水，这些抗氧化成分能直接把多余的自由基清掉，炎症消下去虚火根本攒不起来，比你连敷好几片修复面膜见效还快。

好多人夏天跑完步出一身汗，猛灌凉白开结果越喝越渴，其实苹果里自带天然的钾元素和少量果糖，煮出来的苹果水是现成的天然电解质水，补水分的同时还能补上随汗水流失的矿物质，喝下去润得很，完全不会越喝越渴。

平时早上起来容易脸肿腿肿的，切半个苹果加小块去皮的冬瓜丢两片姜，煮十来分钟，清甜回甘一点怪味都没有，喝一上午身上的湿意排得特别顺，代谢都能提上来不少。

最近熬大夜赶工总觉得手脚冰凉，对着镜子看脸色蜡黄得像蒙了一层灰的，就把苹果切块丢两颗去核的红枣，加两三片黄芪同煮，温温和和的一点都不燥，喝个两三天脸上的气色直接就能透出来。

怕黄芪太厚重的，也可以把苹果擦成细蓉煮开冲个鸡蛋花，撒一点点盐调味，暖乎乎的喝完浑身都舒展，补气血的效果一点不差。

要是大太阳底下走了一圈，回家觉得嗓子干得发疼，脸紧绷得像要掉皮，就用苹果加两颗干山楂泡发点银耳，炖个二十分钟出胶，黏糊糊的全是胶质，喝两次皮肤那种干巴巴的紧绷感直接就消了，连嘴唇都润得发亮。

这些方子没有一样是需要你花大价钱买稀奇食材的，全是菜市场几块钱就能拎一堆的常见货，不用你费劲算比例精准卡时间，随便丢锅里煮都不会出错。

夏天养生根本不用追什么几千块的网红食疗方，把随手可得的苹果用对，比瞎折腾乱进补效果实在太多。