不会睡觉的人，肝最容易受伤，得什么病都正常！

在中医理论中，肝被誉为“将军之官”，它不仅负责疏泄气机、调节情绪，还是重要的解毒器官。晚上11点到凌晨到3点，是肝经当令的时间段，也是肝脏进行自我修复和排毒的黄金时期。

如果这个时候你没睡觉或睡不着觉，无疑是在剥夺肝脏宝贵的休息时间，让它的修复工作受阻，久而久之，肝脏功能受损，各种疾病也就趁虚而入了。

长期熬夜，肝气郁结，容易引发肝火上升，表现为易怒、头痛、口苦、目赤等症状。肝火旺盛还会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。

夜间是肝藏血、滋养全身的时候，睡眠不足直接导致肝血亏虚。肝血不足则会出现面色苍白、头晕目眩、视力模糊、月经不调等症状，女性尤其需要警惕。

肝脏是身体的重要免疫器官，睡眠不足会削弱肝脏的免疫功能，使得身体更容易受到病毒、细菌的侵袭，感冒、感染等疾病频发。

肝主疏泄，情志不畅与肝脏健康息息相关。熬夜会加重情绪波动，引发焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。

长期熬夜还会增加患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险，这些疾病往往与肝脏功能受损有直接关系。

如何养肝护肝，从好好睡觉开始

规律作息：尽量保持每天晚上11点前入睡，确保7-8小时的高质量睡眠。周末也不要过度补觉，打乱生物钟。

睡前放松：可以通过泡脚、听轻音乐、阅读等方式放松心情，避免剧烈运动和过度思考，帮助更快进入睡眠状态。

合理饮食：多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于肝脏排毒。同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻肝脏负担。

适量运动：白天适量运动可以促进血液循环，增强体质，但睡前不宜剧烈运动，以免影响睡眠。

情绪管理：保持积极乐观的心态，学会调节情绪，避免长时间处于紧张、焦虑状态，减轻肝脏压力。