走出焦虑的十大黄金法则 | “娘家人贴心话”第三十六期
发布时间：2024-11-30 17:13 浏览量：7
娘家人贴心话
心理疏导 悉心关怀
大庆市总工会专题心理栏目
《大庆工会之声》
“娘家人贴心话”
第三十六期
“走出焦虑的十大黄金法则”
主持人大凤
周六周日上午八点
关注调频FM97.5大庆综合广播
或者在蜻蜓FM，喜马拉雅，云听APP中
搜索“大庆综合广播”
即可收听直播及回听往期重播节目
嘉宾
董艳春
硕士研究生，高级经济师，心理咨询师
市总工会职工心理疏导工作室公益讲师
焦虑是一种常见的情绪状态。在心理学上，焦虑被定义为对未来不确定性的担忧和恐惧，它源于我们对未知的无力感。其症状包括过度担心、紧张不安、恐惧未来事件等。焦虑是人所共有的一种情感，适度的焦虑有利于我们应对生活，不必过于担心。但过度焦虑会影响正常生活，它虽不直接导致生理疾病，但长期焦虑可能会影响身体健康。
解除焦虑的十大黄金法则
1、接纳自我，放下完美主义
2、做好自己，不受他人评价影响
3、不要看到别人发光，就觉得自己黯淡
4、允许一切发生，顺其自然
5、想都是问题，做才有答
6、不要逃避情绪，正常合理地宣泄
7、不做拯救者，接纳无法改变他人的事实
8、直面内心的恐惧，越害怕越要做
9、慢慢来，不急躁，给自己时间调整
10、自我疏导，必要时勇敢外求