小暑后要忌嘴：少吃西瓜芒果，多吃5种“黄金果”，生津止渴润燥

都说“小暑大暑，上蒸下煮”。这几天我是真真切切体会到了，一出门就跟进了桑拿房似的，闷得人喘不过气。昨儿下午带姑娘去了趟超市，一出超市就看见她热的满头大汗，小脸通红，一回家就嚷嚷着要吃冰西瓜。看着她可怜巴巴的样子，差点就心软了。好在学了几年养生知识，让我及时打住了这个念头。

这天气一热啊，咱们就贪凉，总想吃点冰的、凉的解解暑。可老话说得好，“ 夏月伏阴在内 ”，意思是虽然外面热得像蒸笼，咱们五脏六腑反而虚着，像个“冷宫”。这个时候要是由着性子吃寒凉的东西，尤其是西瓜、芒果这些水果，特别容易伤着脾阳。脾胃一弱，孩子就容易积食拉肚子，咱们大人也会觉得浑身没劲、湿气重。所以啊，小暑后吃东西真得“忌忌嘴”，多吃这5种应季的“黄金果”，才是真正的会养生。

为什么说西瓜芒果要少吃？

可能有人要问了，夏天不吃西瓜，那过什么夏天？不是说西瓜不好，而是得看时候和怎么吃。西瓜水分足，确实能解渴，但它性寒，尤其是冰镇过的，对脾胃的冲击特别大。咱们小暑养生的关键是“ 健脾祛湿 ”，西瓜吃多了不仅不祛湿，反而会加重体内的寒湿，引起消化不良、腹泻。

至于芒果，虽然正当季，但含糖量高，而且属于湿热的水果。小暑本来就闷热，再吃这种湿热重的水果，就像给身体“火上浇油”，容易生痰生湿，对脾胃虚弱的人和“三高”人群不太友好。

那么，这5种“黄金果”到底是啥？

那天在水果摊上看见红得发紫的杨梅，我就走不动道了，果断买了一筐。回家和闺女一颗颗吃得停不下来，酸酸甜甜，特别开胃。杨梅是老天爷给小暑的馈赠，《本草纲目》里说它能“止渴，和五脏，涤肠胃”。

因为它能生津止渴，还能消食祛湿，正好对付咱们夏天没胃口、肚子胀的问题。不过要提醒大家，杨梅容易藏小虫子，买回来可得用盐水泡够15分钟再吃。

这东西在南方常见，北方可能少一点，但它的好处真不少。记得我第一次去广西旅游，大热天差点中暑，当地人给我吃了颗黄皮果，那股子清凉劲儿直冲脑门，瞬间就觉得舒服多了。黄皮有理气化痰、消食解暑的作用。如果你感觉夏天嗓子黏糊糊的，或者吃多了觉得胸闷，吃几颗黄皮果就对了。我还学了个新吃法：黄皮果煮水加点红糖，对脾胃虚寒的人特别友好。

小暑对应着咱们的心经，天气一热，人就容易心烦失眠。这时候莲子就是宝贝了。它不仅能养心安神，还能健脾止泻。现在我每天早上都会用干莲子、百合、绿豆给孩子煮粥，清清热，也安安神。小家伙睡得好了，白天上课精神头都足。喜欢新鲜的，也可以把鲜莲子剥出来直接吃，清甜去火，就是芯有点苦，但那个苦味正是清心火的关键。

市面上常见的哈密瓜其实也是小暑时节的应季好物。它性寒味甘，能清热解暑、生津止渴。前几天家里那位中暑了，没什么胃口，我就给他切了一盘哈密瓜，他说吃完之后喉咙里那种干渴冒火的感觉好多了。哈密瓜的含水量高，还富含钾元素，能帮咱们补充因为出汗流失的电解质，防止中暑。不过它和西瓜一样偏凉，脾胃虚寒的人可以试着煮糖水喝，或者稍微放一放，别吃刚从冰箱里拿出来的。

小暑前后正是桃子大量上市的时候，粉粉嫩嫩的，看着就喜庆。桃子不像前面那几种偏寒凉，它是性温味甘的，既能补益气血，又能养阴生津。闺女从小脾胃弱，我又担心她吃多了水果寒凉，但桃子我就不太拦着。它性质温和，含铁量也高，特别适合女性和孩子吃。现在桃子便宜又好吃，除了直接啃，我还喜欢把桃子切块拌酸奶，或者做成桃子酱，抹在面包上当早餐，全家人都爱吃。

咱们老祖宗的智慧讲究“ 不时不食 ”，到什么节气就吃什么东西。这不仅是一种生活情调，更是几千年来总结出的养生智慧。自从当了妈，我就更信这些了，毕竟孩子的脾胃娇嫩，家人的健康都在这一粥一饭里。小暑过后，咱们管住嘴，少吃那些寒凉、湿热的瓜果，多亲近这些应季的“黄金果”，既能解了暑气，又能把身体底子打好，这不比吃什么补药都强吗？