早上是养肝“黄金期”，提醒：3种早餐常吃或有助于养肝

肝脏作为人体内最大的排毒以及消化器官，其发挥的作用是无可替代的，但一般情况下，肝脏若是出现了异常，通常很难被人们第一时间发现，也正因如此，临床上有许多肝癌患者在得知自身患病时，疾病已经发展到了中晚期，治愈难度非常大。

而在我国，每年的肝病患者都在不断突破，成为了名副其实的“肝病大国”，我国的肝癌患者占比几乎超过了全球总数的一半，这个数据可以说是非常惊人的。

而大家若是想要预防肝病，在日常生活中养成良好的生活习惯是非常有必要的，只有做到早预防、早发现、早治疗，才能更好地帮助我们实现对肝脏的养护。每天的早上其实就是养肝的“黄金期”，多吃这3种早餐，对于维持肝功能健康而言，是有很大好处的。

1.胡萝卜

胡萝卜是在蔬菜队伍中，营养价值比较高的一类，而且，煮熟后的胡萝卜，其含有的营养物质会更容易被人体消化和吸收，除此之外，在胡萝卜中，还有大量的胡萝卜素，这一成分在进入人体后，能够被转化为维生素A，进而发挥保护肝脏的作用，能够促进受损的肝脏黏膜进行修复。

如果平日里就比较喜欢吃胡萝卜，那么不妨在早餐时，加入一两个煮熟的胡萝卜，既能给身体补充能量，同时也可以起到养肝护肝的作用。

2.全谷物

随着人们生活水平的大幅提高，人们每天的主食选择也不局限于馒头、米饭、面条了，可以用粗粮来进行代替，而在早餐中，最推荐大家选择的粗粮就是燕麦、小米、黑米等全谷物食品，喜欢吃粥的朋友，不妨将这些食物与大枣、枸杞搭配，进行熬制，这样能够很好地呵护心脑血管健康，减少血液中的脂质沉积。

除此之外，这些全谷物食品中的膳食纤维也非常丰富，能够帮助降低人体内的胆固醇含量，从而加速血液循环，并减少血栓、动脉硬化等疾病的发病几率，特别是对于脂肪肝患者来说，若是能够在早餐时多摄入一些膳食纤维高的全谷物，也能够帮助人体减少体内的脂肪囤积，起到辅助减肥的作用。

3.玉米

有许多减肥人士在其减肥期间，会为了控碳而选择吃玉米，但吃玉米时却只喜欢吃玉米的上半部分，反而将玉米胚芽剩了下来，但实际上，玉米的“精华”就是玉米胚芽。

在玉米胚芽中，通常含有大量的维生素E、脂肪酸等多种营养成分，而在这些成分的共同作用下，能帮助人体清除体内的氧自由基，能实现抗氧化的功效，加速人体的新陈代谢进程。

而且，从某种程度上来说，玉米还能够降低肝脏的排毒、消化负担，也属于一类非常不错的养肝食品。