减脂早餐挑着吃，这么吃指定瘦！

发布时间：2024-12-12 18:15 浏览量：6

宝子们还有二十天就是元旦了，新的一年将近，相信很多人都想在放假前夕瘦下来，减脂期早餐很重要，以下这些食物可要注意了。

早餐是三餐中最重要的一顿，不仅要吃，还要吃的健康营养，最好在早上7点~9点这个时间段吃早餐，是身体的黄金加油站，在这个时间段吃早餐减脂会事半功倍哦。

早餐一定少不了优质碳水，优质碳水是能量的来源，可以选择全麦面包、玉米、燕麦等一些慢碳水，一些宝子不吃早餐会觉得没有动力，是因为早餐不仅可以给身体带来饱腹感，还能唤醒一天的活力。

优质蛋白必不可缺，鸡蛋无疑是优质蛋白的最佳选择，除了鸡蛋，宝子们还可以喝牛奶、无糖酸奶等等，可以做简单的水煮蛋，也可以做成煎蛋放进三明治里，既营养又携带方便，再搭配上一些膳食纤维，开启活力满满的一天。

按照以上的方式去搭配早餐，营养均衡的同时还可以高效减脂哦。

标签：减脂早餐水煮蛋