9月吃红薯等于吃亏！它才是“秋季黄金粗粮”，含17种氨基酸
发布时间：2026-09-15 23:59 浏览量：1
很多人秋天吃粗粮第一反应就是红薯。殊不知玉米才是秋季宝藏粗粮，含有17种氨基酸，多种维生素与膳食纤维。初秋多吃玉米，健脾和胃、润肠通便，顺应时节食补，给身体补足营养。
玉米银耳酒酿甜汤
玉米富含17种氨基酸、膳食纤维；银耳植物胶质丰富；酒酿促消化。汤水清甜润口，滋阴润燥，补水润肤，改善秋燥口干，温润好喝，老少皆宜。
玉米西葫芦虾仁饼
玉米补充多种氨基酸；虾仁优质高蛋白补锌；西葫芦补水清燥。香煎外酥里嫩，低脂饱腹感强，补充多种营养，开胃促食欲，换季吃缓解身体疲惫。
空气炸锅香辣糯玉米
糯玉米氨基酸丰富，B族维生素充足。香辣入味，香气浓郁，作为粗粮主食替代精米白面，促进肠道蠕动，解馋又减轻肠胃负担。
奶香玉米软饼
玉米面粗粮营养全面；鸡蛋、牛奶补充优质蛋白。松软好消化，不油腻，当作早餐主食，健脾养胃，为身体补充能量，老人小孩都适合。
食补小贴士
食疗不能替代药物，遵医嘱；肠胃虚弱人群玉米不宜一次性大量食用；糯玉米消化偏慢，少吃多餐。