今日早间赛程！9 月 20 日CCTV-5 ，CCTV-5+ 上午黄金档看点攻略

今天是2026年9月20日，名古屋亚运会开幕后的第一个完整比赛日，刚办完开幕式，赛程就排得满满当当：全天一共产生31枚金牌，央视两大体育频道从早上八点直播到深夜，中国女排要冲击四强，U23男足要拼出线，看完亚运比赛还能无缝衔接看两大欧洲顶级联赛，全程看下来眼睛都舍不得挪开。

给怕麻烦的朋友整理好了关键时间线和频道，千万别记错：九点左右锁定CCTV5+追亚运首金，11点55分转到CCTV5等中国女排打四分之一决赛，下午一点再切回CCTV5+看U23国足拼小组头名，深夜九点之后接连播英超和西甲焦点战，时间都卡得准准的，不用自己到处找。

先讲大家最关心的首金怎么看，这届亚运会是日本隔了32年第三次承办亚运会，一共有45个国家和地区、1.1万名运动员参赛，中国代表团派出815名选手出战，其中36名奥运冠军全部到场，今天比赛一开始就充满了冲金悬念。赛会首金今天上午就会诞生，大概率会在武术男子长拳、铁人三项男子个人赛、公路自行车女子个人计时赛这三个项目里产生，接下来冲金重点转到射击女子10米气步枪团体、现代五项女子个人项目。

到了傍晚，游泳项目一下子决出7枚金牌，潘展乐、徐嘉余、汪顺、李冰洁这些名将都会登场，上届杭州亚运会这7枚金牌我们全部拿到了，今年我们依然有很强的冲金实力。

对了，今天还是台克球、综合格斗两个新项目第一次在亚运会上亮相，台克球就是在弧形球台上用脚踢的一种特别的“足球”，今天五个小项的金牌就全部决出了，喜欢新鲜项目的朋友可以换个台凑凑热闹。

要是你一上午没空守着看，11点整CCTV5的《体坛快讯·亚运最前沿》会把上午所有赛果、首金归属都整理得清清楚楚，看这二十分钟就能掌握全天的赛事节奏。

中午11:55 CCTV5 中国女排VS越南 四强卡位战不少球迷说，打越南还不是稳赢？但淘汰赛从来没有真正的弱旅，越南队的搅局能力，真的不能小看。中国女排这届小组赛两场都3:0赢了菲律宾、哈萨克斯坦，一局没输，稳拿小组第一，发球的攻击性和网口拦网的优势都打出来了，新人也得到了充分锻炼。这场我们的首发基本没悬念：吴梦洁、庄宇珊搭档主攻，龚翔宇是接应，王媛媛打副攻，主力全都上场了。越南队这边是D组第二出线，小组赛1:3输给韩国，没什么名次压力，就是抱着放手拼我们的心态来的。两队风格完全不同：中国队网口平均身高比对手高了10厘米，强攻和拦网都有很大优势；越南队是典型的东南亚小快灵，跑动快、小球串联细腻，专门抓一传波动打反击磨回合。历史上两队正式大赛交手8次，中国队全胜，其中7次都是3:0零封对手，唯一一次惊险是2022年亚洲杯我们派二队出战，打满五局才3:2险胜。上个月亚锦赛再交手，我们全主力出战，第二局还一度被拖到21平，咬到25:22才拿下来，越南的韧劲真不是吹的。

还有一个变数：这届亚运会规定开幕式当天所有队伍停训一天，排球项目非常依赖日常训练找手感，中国女排向来有慢热的老毛病，第一局要是进状态慢，真的可能被对手冲得措手不及。整体来看，实力差距摆在那里，中国队晋级四强没有悬念，大概率还是3:0赢球，但几乎肯定会有一局比分咬到25:20以上才分出胜负，这场球输赢的关键，从始至终都在第一局的一传稳不稳。

下午1点 CCTV5+ U23国足VS伊朗 小组头名生死战这场四年一次的卡位战，绝对不能错过。这是男足B组第二轮小组赛，首轮中国队2:1逆转赢了朝鲜，伊朗也赢了同组对手，这场直接对话就是头名争夺战：赢球的一方基本锁定出线主动权，输球就得看最后一轮别人的结果，错过了直播，再找不到这种临场的紧张感。这支U23国足为了亚运筹备了大半年，首轮逆转朝鲜已经打出了足够的韧劲，但伊朗队的身体对抗和冲击力，向来都是亚洲足坛顶尖的，这场球绝对不会踢得轻松。U23国足队长朱辰杰赛前说，我们知道伊朗很强，不好踢，就是拼到底，拿小组第一出线，才不辜负我们这么久的备战。大家提前几分钟切到CCTV5+候着，别错过了开场的拼抢。

看完亚运别急着关电视，好戏才刚到下半场。21点整，CCTV5+直播英超第5轮，伯恩茅斯主场对阵利物浦，伯恩茅斯向来是英超主场不好啃的硬骨头，利物浦残阵出征想要拿3分，真没那么容易。

歇一个多小时就是重头戏：22点15分，CCTV5直播西甲马德里德比，马竞主场迎战皇马，西蒙尼带队的万达大都会，从来都是皇马的难题，这场强强对话，绝对是熬夜党不错的看球选择。

要是你早早就睡了，凌晨4点CCTV5还安排了4K高清版的美网男单决赛录像，不管你是熬夜看还是第二天补看，都能按自己的需求安排。

最后给大家整理了简易对照表，不用再瞎找台：想追首金早九点去CCTV5+，女排在CCTV5，男足回CCTV5+，深夜英超在5+，西甲马德里德比在CCTV5，照着对号入座就行。竞技体育的魅力，从来都不是只看输赢，越是看似没悬念的比赛，越容易藏着意想不到的反转。