秋天浑身痒？抓住洗澡后“黄金3分钟”

湖北日报全媒记者 胡雯洁 通讯员胡梦 傅坚 实习生侯雅琼

秋风一吹，不少人身上就开启“痒痒模式”：小腿、手肘轻轻一挠，白屑簌簌往下掉；洗完澡钻进被窝，浑身刺痒难忍，抓得满身红印也停不下来；脸上干燥紧绷，上妆还疯狂卡粉。为什么一到秋天皮肤就闹脾气？9月21日，湖北省中医院皮肤科副主任医师尹绪文为大家揭开答案。

中医讲，秋季属金，燥邪当道，最容易耗伤肺阴。“肺主皮毛”，一旦肺阴亏虚、津液不足，皮肤得不到津液濡养，干燥、脱屑、瘙痒便接踵而至。再加上入秋后阳气收敛、阴气渐长，如果脾胃偏弱、经常熬夜、爱吃重口食物，阴血生成不足，皮肤失养，还会伴随皮肤粗糙、色素沉着，严重时手脚干裂，甚至口干心烦、睡不好觉。

从现代医学角度看，秋天空气湿度骤降，皮肤水分会加速流失，皮脂腺、汗腺分泌变少，皮肤屏障“防线”受损，锁水能力大打折扣，皮下神经末梢变得格外敏感，一点点刺激就会发痒。

很多坏习惯还会雪上加霜：滚烫热水泡澡、强力搓澡、皂基清洁产品，再加上化纤贴身衣物摩擦起静电，持续破坏皮肤屏障。除此之外，花粉、尘螨等过敏原，或是湿疹、荨麻疹等旧疾，还有糖尿病、肝肾等基础疾病，都可能让皮肤瘙痒反复加重。

想要击退秋燥和瘙痒，做好这五件护理小事，守住皮肤屏障：

温和清洁，拒绝烫洗

根据肤质减少洗澡频次，挑选弱酸性温和沐浴品。水温控制在37℃-40℃，手感微微温热即可，千万别用热水烫痒和止痒。单次洗澡时间控制在10到15分钟，减少皮脂流失。

抓住保湿黄金 3 分钟

洗完澡皮肤还带着湿气时，立刻涂抹身体乳、保湿霜。优先选含尿素、神经酰胺、凡士林、透明质酸的产品，牢牢锁住水分，修护皮肤屏障。

管住手，别抓！

越抓越痒，抓破还会诱发感染，陷入恶性循环。痒得难受时，可以用手掌轻拍患处，或是用常温湿毛巾冷敷，快速舒缓痒感。

隔绝外界干燥刺激

开空调、暖气时搭配加湿器，把室内湿度维持在50%-60%。贴身衣物优先选宽松纯棉款，避开化纤、羊毛材质，减少摩擦和静电。

内调润燥，规律作息

少吃辛辣油腻、酒精类食物。日常多喝温水，银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥；胡萝卜、坚果等补充维生素A、E，养护皮肤。尽量不熬夜，平稳情绪，减少神经敏感诱发瘙痒。

轻度瘙痒可外用炉甘石洗剂，或是含樟脑、薄荷脑成分的止痒乳膏；症状稍重时可在医生指导下使用中弱效糖皮质激素药膏，不建议自行长期、大面积使用。明确由过敏引发的瘙痒，可在医生指导下口服抗组胺药物缓解。

居家也可尝试中药外洗来缓解瘙痒症状。苦参30克、花椒15克、艾叶30克、地肤子30克、蛇床子30克、黄精20克，加水煎煮半小时，药液兑入温水泡澡15至20分钟，每周2-3次，帮助舒缓瘙痒。皮肤有破溃时禁止使用此方。

切勿盲目使用偏方，比如盐水外洗、大蒜生姜汁外涂，以免加重病情、引发不良反应。特殊人群（孕妇、哺乳期妇女、老人、肝肾功能异常、过敏体质等）使用外用、口服止痒药物前，必须咨询医生评估风险，不可自行用药。

如果瘙痒久久不见好转、夜夜难眠，或是皮肤大面积红肿、起水疱、渗液溃烂，甚至伴随发热、关节疼痛，一定要尽快到皮肤科就诊，排查是不是皮炎湿疹，或是内脏疾病引起的瘙痒。