北京肝病中医侯宪聚：早上是养肝的黄金期，记好3吃3不吃
发布时间：2024-12-13 01:03 浏览量：2
早上是养肝的黄金期，记好3吃3不吃。
大家好，我是北京肝病中医候完聚。一年之计在于春，早餐是唤醒身体新陈代谢的重要时刻，是养肝的黄金时期。
·"养肝3吃"：
→第一、要吃优质蛋白质。优质的蛋白质更好被肝脏利用，提高免疫力，促进肝细胞的修复和再生。
→第二、富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，减轻肝脏的代谢负担。
→第三、要吃富含维生素的食物。新鲜的水果、绿叶蔬菜的维生素具有抗氧化，可以保护肝脏免受自由基的损害。
·"养肝3吃"：
→第一、不吃高脂肪类的食物。油炸类的食品、肥肉、动物内脏的不要在早上吃。高脂肪类的食物会增加肝脏负担，影响肝脏正常功能。
→第二、隔夜或者变质的食物不能吃。容易滋生细菌，产生毒素，增加肝脏的解毒负担。
→第三、刺激性的食物。比如辣椒、浓咖啡、浓茶，这些食物可能会刺激到肠道、肝脏，加重肝脏的负担。