冬至是调养身体的好时机

#冬至聊健康#今天是冬至，阴极之至，阳气始生。在这个特殊的节气里，大自然的阴阳之气开始转换，人体也进入了一个关键的调养阶段。冬至马上就到啦，您是否洞悉这个节气的养生诀窍呢？事实上冬至，正是给身体进行深度调养的黄金时段！

冬至作为冬季的第四个节气，是身体极易被寒气侵袭的时刻。必须做到“两不敞露”，一是脚不能敞露，二是关节不能敞露。脚部是整个身体很怕冷的地方，因为脚部穴位众多，且与身体的各个器官相连。一旦脚部受寒，就会影响全身的气血运行，导致各种疾病。脚部受寒时，血管会收缩，血液循环减缓，影响养分和氧气的输送，进而影响各个器官的正常功能。一入冬至，一定要穿暖袜、暖鞋，把脚部捂得严严实实。晚上再泡个脚，让寒气毫无可乘之机。关节也是容易受寒的部位，尤其是中老年人，关节功能逐渐衰退，在清晨锻炼时，对关节的保暖更要格外留神，以免引发关节炎等疾病。关节部位的软骨和滑膜对温度变化较为敏感，受寒后容易出现炎症反应，导致关节疼痛、肿胀和活动受限。

另外，冬至还有“三个不吃”。不要吃那些燥热的食物，比如油炸类、辣椒、胡椒等，免得上火。冬至时节，天气寒冷，人们往往喜欢吃一些温热的食物来保暖，但如果食用过多燥热的食物，就会导致体内阳气过盛，出现上火的症状，如口腔溃疡、便秘等。燥热食物会加重体内的燥热之气，损伤阴津，导致体内阴阳失衡。别吃绿豆，因为此时昼夜温差大，脾胃虚弱的人更要远离。绿豆性寒，在冬至这个寒冷的季节，脾胃虚弱的人食用绿豆可能会加重脾胃负担，导致消化不良、腹泻等问题。绿豆会使脾胃虚寒的人脾胃功能进一步减弱，影响食物的消化和吸收。海鲜也要尽量少吃，冬至过后海鲜量减少，偶尔尝尝鲜就可以了。海鲜大多性寒，而且容易引起过敏，在冬至时节，人体的抵抗力相对较低，食用海鲜可能会增加过敏的风险。海鲜中的蛋白质和某些物质可能会引发过敏反应，导致皮肤瘙痒、红肿等症状。

冬至过后，是调养身体的大好时机。要是您出现手脚冰凉、心情烦躁、睡眠不佳的情况，别慌张，我来给您推荐一个简单又有效的食疗方子——酸枣仁蛋花汤。酸枣仁具有养心宁神、敛汗生津的功效，对于失眠多梦、心悸盗汗等症状有很好的调理作用。先用开水把碗烫热，打入鸡蛋，加入一勺酸枣仁粉，接着用开水冲成蛋花，搅拌均匀就能享用。这汤不仅能帮您睡个好觉，还能让您第二天元气满满、光彩照人。这个食疗方子适用于大多数人群，但对于过敏体质者和孕妇应谨慎食用。过敏体质者可能对其中的成分过敏，孕妇的身体状况特殊，食用前需咨询医生。坚持喝上一段时间，身边的人肯定会对您的变化赞不绝口。

怎么样，这个冬至的养生方法您学会了吗？快到评论区分享您的养生心得！谢谢大家的关注点赞收藏加转发，祝健康！