艾灸、泡脚包、膏方……冬季养生“藏”与“补”

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“春夏养阳、秋冬养阴”是顺应自然的养生理念，也是中医因时制宜的养生重要原则之一。随着冬日悄然而至，人体调养身心、蓄积能量的黄金时段到来，市中医院变得格外热闹。

12月16日9时，在市中医院中医护理门诊诊室，5张治疗床位已有3张躺着人，有的在做火龙罐，有的在做艾灸。“冬天天气冷，大家出门比较晚，10点以后来的人会更多。”该诊室一名护士边点燃艾条边介绍。市民陈女士正躺在治疗床上，肚子上顶着一只葫芦状的灸器，随着容器内清艾条的燃烧，丝丝青烟升腾而上。陈女士说：“一到冬天，我的手脚就很冰凉。了解到葫芦灸有温经散寒、活血化瘀的作用，我就来试试。这是我来做的第4次了，明显感觉手脚变暖和了，睡眠也变好了。”

在冬季，许多寒性疾病容易加重，尤其是阳气不足和体质虚弱的人群更容易受到寒邪的侵袭。市中医院中医护理门诊主管护师余鹰伟介绍，葫芦灸是一个不错的选择，相比起传统艾灸，葫芦灸适用范围更广，聚热效果更好，对脾胃虚寒、月经不调、盆腔炎、免疫力低下等症状的需要改善体质的亚健康人群都适用。

与陈女士不同，市民柴女士因为工作忙没有时间接受葫芦灸理疗，她选择采用泡脚的方式养生。在一名朋友的推荐下，她来到市中医院配了两个疗程的泡脚包。“我最近手冷脚冷，晚上睡不好，找医生看过后帮我开了‘沐足安神包’和‘沐足祛寒包’，我先拿回去试试看。”柴女士说。冬季泡脚是最易操作的养生方法之一。在中医理论中，泡脚被称为“药浴”，它如同开具药方、服用药物一般，需要严谨对待。“不同药物组成的泡脚包养生侧重点不同，并且中医养生讲究对症下药，很多市民网购的足浴包质量参差不齐，对自己体质不了解，乱买的泡脚包不一定合适。”市中医院药剂科主管中药师毛蕾表示，在购买泡脚包前，市民最好先去医院做一次全面的体质辨识，或者在医院选择对症的中药泡脚包，既保证中药的质量与安全性，也更加有效。

艾灸、泡脚包、膏方……市中医院内一科主任中医师李巧球介绍，近些年，冬病冬治的理念开始深入人心，很多人重视起冬季养生，前往正规医院针对自己的体质进行相应的调理。那么，如何正确养生？市中医院医生提醒广大市民，冬季养生应重视“藏”和“补”。首先要做好保暖，其次要保证睡眠时间，建议早睡晚起，中午也可以适当午睡。同时，要注意饮食，多吃温补食物，少食寒凉。可以适当运动，但不宜出大汗，可以选择如瑜伽、八段锦等温和的运动。

记者：雅沁 致远

通讯员：贤海

编辑：杨雪

责编：余明明

终审：陆天旺

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