冬天要养肺、养肾！肺好少生病，肾好长个快！巧用太子参肺肾同补

冬季寒风凛冽，气温骤降，人体面临着新的挑战。在中医理论中，冬季是养肺、养肾的黄金时期。肺主气、司呼吸，是人体与外界进行气体交换的重要器官；肾为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖。因此，冬季养好肺和肾，不仅能增强免疫力，减少生病，还能促进孩子的生长发育，为来年的健康打下坚实的基础。

冬季气候干燥，空气中的湿度降低，易导致呼吸道黏膜干燥，增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。因此，养肺成为冬季养生的重中之重。养肺的关键在于润肺、清热、解毒。建议多喝水，多吃水果、蔬菜等富含水分和维生素的食物，以滋润肺部；同时，避免过度食用辛辣、油腻的食物，以免加重肺部负担。

冬季肾气最旺，是养肾的最佳时机。肾主生长发育，肾气充足的孩子生长发育迅速，骨骼健壮。家长可通过食疗等方式帮助孩子养肾，促进骨骼发育。养肾食物主要有黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于补肾益气、滋养肾脏。

为帮助孩子们在冬季养好肺和肾，推荐一款简单易做的小甜汤——雪梨枸杞红枣汤。这款甜汤不仅口感清甜，而且具有润肺养肾、补血益气的功效，非常适合孩子们冬季饮用。

雪梨枸杞红枣汤

材料：雪梨1个、枸杞适量、红枣适量、冰糖适量。

做法：

将雪梨洗净去皮，切成小块备用。将枸杞和红枣洗净，红枣去核备用。将切好的雪梨块、枸杞和红枣放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火，煮约20分钟至雪梨软烂。加入适量冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

这款甜汤融合了雪梨、枸杞和红枣的精华。雪梨具有润肺止咳、生津止渴的功效；枸杞则能养肝明目、补肾益精；红枣擅长养血安神、健脾益胃。三者相辅相成，不仅润肺养肾，还补血益气，尤其适宜孩子们在干燥的冬季享用。但请注意，食疗虽好，却不能替代专业医疗，如情况持续没好转，遇严重情况，务必及时就医。

去年12月，6岁的小军在家长的带领下前来就诊.家长称，小军自幼体弱多病，尤其在季节更替时，容易感冒咳嗽，且每次病程较长，恢复缓慢。此外，家长还注意到小军的生长发育相较于同龄孩子稍显迟缓，身高和体重均处于较低水平。在详细的询问以及查体后，进行四诊合参：

望诊：小军面色无华，唇色偏淡，舌淡苔薄白，精神不振，眼神略显呆滞。闻诊：呼吸声稍粗，偶尔可闻及轻微咳嗽声。问诊：家长反映小军平时食欲不振，偏食严重，尤其不喜欢吃蔬菜，大便偏稀，小便清长。睡眠不实，夜间易醒，时有盗汗。切诊：脉象细弱无力，尺脉尤甚。

根据四诊合参，诊断小军为肺脾气虚，肾气不足。肺气虚则卫外不固，易感外邪；脾气虚则运化无力，食欲不振，生长发育迟缓；肾气不足则生长发育受限，夜间盗汗，睡眠不实。

针对小军的情况，认为调理上以肺脾肾同调，益气固表，健脾开胃，补肾助长为原则。开方如下：黄芪，太子参，白术，茯苓，山药，陈皮，枸杞子，杜仲，菟丝子，五味子，浮小麦，炙甘草等。

加减用药

考虑到小军食欲不振，偏食严重，加入山楂，神曲，以消食开胃，促进食欲。夜间盗汗明显，加入牡蛎（先煎），以收敛止汗，固护阴液。咳嗽症状时有时无，加入杏仁，浙贝母，以宣肺止咳，化痰平喘。

经过近3个月的调理，小军体质明显改善，感冒咳嗽次数减少，病程缩短，恢复速度加快。食欲增强，偏食情况有所改善，大便成形，小便正常。夜间盗汗症状消失，睡眠质量提高，精神状态明显好转。身高和体重均有增长，生长发育速度加快。继续服用原方加减调整，巩固疗效。

通过冬季养肺、养肾的调理，孩子们不仅能够增强免疫力，减少生病，还能促进生长发育。