小寒胜大寒，进补阳气黄金15天！补阳气一定要抓紧！

小寒胜大寒，进补阳气黄金15天！补阳气一定要抓紧！

小寒 | 花外东风作小寒，轻红淡白满阑干

小寒，是二十四节气中的第23个节气

诗人元稹《小寒》写道：“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”小寒，标志着季冬时节的正式开始

小寒三宜

1.宜早睡晚起

《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

2.宜引补

小寒是冬季进补的最佳时节，但需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补”

就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药

3.宜温热

小寒节气多已进入了数九寒天，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。 而肾主咸味，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补固肾气。

小寒三吃

1.吃羊

羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等有补益效果。

2.吃黑

根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。

3.吃栗子

栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。

1.清内火，助阳去燥

清肝火，养肝养颜可以多喝【菊葛泽颜茶】，菊葛泽颜茶又名“菊花决明子茶”！

食材:决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

决明子清肝明目；菊花散风清热，清肝明目去肝火；金银花降肝火，排除 DU 素；牛蒡根祛风热，消除面肿；桂花散寒破结，化痰止咳；枸杞滋肝肾、增加精气；

作用:经常熬夜，不仅容易伤害肝脏，还会对皮肤，眼睛造成一定的伤害。菊葛泽颜茶，由十种对身体有益的食材组成，科学搭配，每天一杯，不仅可以养护肝脏，还可以清肝明目，清热解毒，美容养颜。经常喝，肝好颜值高！

2.防风寒，补养肾气

养肾益精，增强体质多喝养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

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