健康科普 | 一冬补三春，中药助养藏——丰盛医院药剂科专家带您了解

导读：

在中医理论里，冬季万物收敛，人体阳气内藏，是调养身体、增强体质的黄金时期。因此做好冬季养藏尤为重要，可以更好地养精蓄锐，为春季的生机勃发夯实基础。下面由丰盛医院药剂科胡子卿医生为大家介绍一些适合冬季养藏的中药以及养藏小贴士。

冬季养藏中药

1

人参

人参Panax ginseng C. A. Mey是五加科、人参属多年生草本植物。古代医药学书籍中始见于《神农百草经》，被列为上品，“味甘，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服轻身延年”。被誉为“百草之王”的人参，因其强大的滋补作用而广受欢迎，能够增强免疫力，缓解疲劳，特别适合在寒冬中感到身体虚弱的人群。

性味归经：味甘性微温，归脾、肺、心、肾经。

功能主治：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。

用法用量：煎汁内服5-10g；研末吞服0.5-1g，日服1-2次；嚼食2-3片。

常见中药配伍：

人参配附子:人参补气，固脱;附子回阳，补火救逆。两药相配，大补大温，益气回阳，治亡阳气脱效佳。

人参配蛤蚧:人参善补肺气，蛤蚧补肺益肾。两药相配，补肺益肾而定喘嗽，治肺肾两虚，动辄气喘甚效。

人参配麦冬、五味子:人参补气，麦冬滋阴，五味子敛阴。三药相配，益气养阴、生津止渴，为治气阴两虚之口渴、多汗，以及消渴所常用。

2

枸杞子

枸杞子Fructus Lyci是茄科构杞属植物构杞干燥成熟的果实。用药时间较早，距今有3 000余年历史，冬季干燥，枸杞子以其滋阴润燥的特性受到青睐。然而，枸杞子的用量也需适度，过量食用可能引起上火，尤其是生吃时要加以控制。

性味归经：味甘苦、性平、无毒。

功能主治：滋补肝肾，益精明目

用法用量：煎汁内服5-15g；嚼服10-20g。

常见中药配伍：

枸杞子配菊花:可以缓解眼疲劳。

枸杞子配红枣:红枣具有补气养血、健脾养胃之功效，枸杞配红枣，护肝肾，补气血。

3

当归

当归Angelica sinensis(0liv.)Diels始载于《神农本草经·卷中》,列为中品，属于多年生草本,素有“十方九归"“血家之圣药"之誉，广泛分布于我国甘肃、四川、云南、陕西、湖北等地，其中甘肃岷县作为当归主产区，产量较高、质量较好。

性味归经：味甘、辛，温，归肝、心、脾经。

功能主治：补血活血、调经止痛、润肠通便，并能散寒。

用法用量：煎汁内服6-12g。

常见中药配伍：

当归配黄芪:当归性温补血，黄芪微温补气，气旺则血生。两药相配，益气生血力强，治血虚或气血双亏。

4

黄芪

黄芪为豆科植物蒙古黄芪Astragalus membrana-ceus(fisch.) Bge.var.mongholicus(Bge.) Hsiao或膜英黄芪Astragalus membranaceus(Fisch.) Bge.的干燥根，《神农本草经》中黄芪载为“载为“黄耆”，被誉为“补药之长”，是补气要药，是临床广泛应用的大宗中药之一。

性味归经：甘，微温，归脾、肺经。

功能主治：补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效。

用法用量：煎汁内服10-30g。

常见中药配伍:

黄芪配柴胡、升麻:黄芪善于益气升阳，柴胡善于升举肝胆清阳之气，炙升麻善于升举脾胃清阳之气。三药相配，能补中益气、升阳举陷，为治中气下陷诸证所常用。

冬季养藏小贴士

除了以上我们常见的冬季养藏中药以外，做好日常起居中的养藏方法也对健康大有裨益。

饮食调养：冬季饮食应以温热、滋阴润燥为主，适量增加蛋白质、脂肪的摄入，如羊肉、牛肉、核桃等。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

作息规律：保证充足的睡眠，早睡晚起，顺应冬季阳气内藏的规律。避免熬夜，保持良好的精神状态。

适量运动：每天坚持体育锻炼，不仅可以保持大脑处于兴奋状态，还能增强机体体温调节功能，提升人体御寒能力。