抓住寒假黄金期！两种水果搭配中药，帮孩子击退抑郁阴霾

中医常说：“吃对食，病不缠。”

对于被抑郁症困扰的孩子，合理饮食不仅能辅助缓解抑郁，还能增强体质。

寒假到了，给大家介绍两种对孩子情绪有益的水果，助力孩子走出阴霾。

1. 香蕉

咱都知道香蕉好吃，其实它在改善情绪上也有一手。

中医认为，香蕉味甘性寒，归肺、大肠经，能清热润肠。

虽说中医典籍没直接说它能治抑郁，但从它的特性看，能清体内郁热，对孩子心烦气躁、情绪低落有帮助。

而且，香蕉里富含色氨酸，在身体里能变成血清素，血清素可是调节情绪的好帮手，能让人心情变好。

寒假时，家长可以给孩子做点香蕉奶昔，或者香蕉松饼，孩子爱吃，还能改善情绪，一举两得。

2. 葡萄

葡萄也是个养生的好水果。

中医觉得它味甘、酸，性平，归肺、脾、肾经，能补气血、强筋骨。

这和抑郁有啥关系呢？

中医讲，抑郁症很多时候和气血不畅有关，葡萄能补气血，让身体的气血运行更顺畅，情绪自然也能改善。

葡萄里的维生素B族、镁等营养，对神经系统有滋养作用，能稳定情绪。

寒假让孩子多吃点新鲜葡萄，或者吃葡萄干、喝葡萄汁，对缓解抑郁有好处。

给大家举个例子。

去年寒假，我门诊来了个14岁的初中生。

孩子在竞争激烈的初中上学，压力特别大。

慢慢地，孩子变得情绪低落，啥都不想干，成绩也直线下降。

家长着急带孩子看了不少医生，效果都不好。

我仔细了解后，判断孩子是心脾两虚型抑郁症，主要是长期压力大，心脾受伤，气血不足，心神没得到滋养。

基础药方：党参、白术、茯苓、黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁、远志、木香、炙甘草。

党参、白术、茯苓、黄芪、炙甘草能健脾益气，增强脾胃功能，促进气血生化。

当归、龙眼肉养血安神，补充身体所需的气血。

酸枣仁、远志能养心安神，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。

木香行气止痛，使补药补而不滞。

用法：将上述药材洗净，浸泡 30 分钟后，用大火煮沸，再转小火煎煮 30 - 40 分钟，取汁约 300 毫升，分两次温服，早晚各一次。

食疗搭配：同时，让家长在寒假给孩子多吃香蕉和葡萄，可以做成水果沙拉，或者每天一杯鲜榨葡萄汁搭配一根香蕉。

水果的食用量可根据孩子的喜好和消化情况调整，一般每天食用香蕉 1 - 2 根，葡萄适量。

才过了一周，家长就高兴地说孩子有变化了，愿意和家人交流，吃饭也香了，睡觉也好了。

不过，孩子情绪还是有点波动。

我就在药方里加了柏子仁和合欢花，让养心安神、疏肝解郁的效果更好。

经过两个多月调理，孩子情绪基本正常，又变回了那个开心的孩子，能正常学习生活了，家长也放心了。

中医食疗和中药一起，对孩子抑郁症康复很有帮助。

家长们趁着寒假，让孩子多吃这些水果，配合医生治疗，帮孩子早日摆脱抑郁症，健康快乐地成长。