冬天免疫力翻倍食谱！中医爷爷5道炖汤秘方，手脚冰凉的人快收藏

“一到冬天就手脚冰凉，穿再多也暖不起来……”

如果你也有这种烦恼，那可能是身体在提醒你：该补补了！冬天是养生的黄金期，尤其是手脚冰凉、容易感冒的人，更需要通过饮食来提升免疫力。今天，我就分享我中医爷爷的5道炖汤秘方，简单易做，喝完浑身暖呼呼，连感冒都少了！

1. 红枣枸杞鸡汤：补气养血，暖身又暖心

手脚冰凉的人，多半是气血不足。这道红枣枸杞鸡汤，既能补气又能养血，特别适合冬天喝。

做法：

1. 准备半只老母鸡、10颗红枣、一小把枸杞、几片姜。

2. 鸡肉焯水去腥，然后和红枣、枸杞、姜片一起放入砂锅，加水炖煮1.5小时。

3. 出锅前加少许盐调味即可。

红枣补血，枸杞滋阴，老母鸡温补，三者搭配能有效改善手脚冰凉。

我表姐以前一到冬天就手脚冰凉，后来每周喝两次这道汤，现在冬天也能暖呼呼的，连感冒都少了。

2. 当归羊肉汤：驱寒暖胃，冬天不怕冷

如果你总是觉得胃寒、怕冷，那这道当归羊肉汤一定要试试。当归是“补血圣药”，羊肉则是“暖身神器”，两者搭配，效果翻倍。

做法：

1. 准备500克羊肉、10克当归、几片姜。

2. 羊肉焯水去腥，然后和当归、姜片一起放入砂锅，加水炖煮2小时。

3. 出锅前加少许盐调味即可。

当归活血补血，羊肉温中散寒，特别适合胃寒、怕冷的人。

我同事小李，以前冬天总是胃痛，后来喝了这道汤，胃痛再也没犯过，连脸色都红润了不少。

3. 黄芪排骨汤：提升免疫力，感冒绕道

冬天是感冒的高发期，想要少生病，免疫力是关键。这道黄芪排骨汤，能帮你增强体质，远离感冒。

做法：

1. 准备500克排骨、10克黄芪、几片姜。

2. 排骨焯水去腥，然后和黄芪、姜片一起放入砂锅，加水炖煮1.5小时。

3. 出锅前加少许盐调味即可。

黄芪是“补气之王”，能增强免疫力，排骨则提供丰富的蛋白质，帮助身体恢复元气。

我邻居阿姨，以前冬天总是感冒，后来每周喝一次这道汤，现在一个冬天都没生病。

4. 莲藕猪蹄汤：滋阴润燥，皮肤不干燥

冬天皮肤干燥、嘴唇起皮？那这道莲藕猪蹄汤一定要试试。莲藕能滋阴润燥，猪蹄则富含胶原蛋白，喝完皮肤水嫩嫩。

做法：

1. 准备500克猪蹄、300克莲藕、几片姜。

2. 猪蹄焯水去腥，然后和莲藕、姜片一起放入砂锅，加水炖煮2小时。

3. 出锅前加少许盐调味即可。

莲藕清热润燥，猪蹄补充胶原蛋白，特别适合皮肤干燥的人。

我闺蜜以前冬天皮肤干得像树皮，后来喝了这道汤，现在皮肤水润润的，连护肤品都省了。

5. 银耳雪梨汤：润肺止咳，喉咙不干痒

冬天空气干燥，很多人都会觉得喉咙干痒、咳嗽不止。这道银耳雪梨汤，能润肺止咳，让你舒服过冬。

做法：

1. 准备1个雪梨、10克银耳、几颗冰糖。

2. 银耳泡发，雪梨切块，然后一起放入砂锅，加水炖煮1小时。

3. 出锅前加冰糖调味即可。

银耳滋阴润肺，雪梨清热止咳，特别适合喉咙干痒、咳嗽的人。

我表弟以前冬天总是咳嗽，后来喝了这道汤，咳嗽明显减轻了，连睡眠都变好了。

总结：冬天养生，从一碗汤开始！

这5道炖汤秘方，不仅简单易做，而且效果显著。无论是手脚冰凉、胃寒怕冷，还是皮肤干燥、喉咙干痒，都能找到适合自己的汤。冬天是养生的黄金期，赶紧试试吧，喝完浑身暖呼呼，连感冒都少了！

最后提醒：

每个人的体质不同，喝汤前可以根据自己的情况调整食材和用量。坚持一段时间，你会发现身体越来越棒，冬天也不再难熬！

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