雨水后要养肝！早餐把鸡蛋牛奶换成它！连吃7天，健脾祛湿，把积了一冬的闷气排出去！

雨水节气后，又到了养肝护肝的黄金期，而阳气渐升，气温逐渐回暖，雨水也渐渐增多，这时候的天气容易忽冷忽热，寒湿之气也容易侵入我们的身体里，所以疏肝养肝的同时也需要健脾祛湿哦~

所以今天就跟大家分享5种营养又好喝的豆浆，经常早餐吃鸡蛋牛奶的，可以换成这样吃，不仅简单好做，还能养肝健脾、祛湿润肠，养出红润光滑的肌肤哦~

①苹果山药小米豆浆：经常吃外卖、吃大鱼大肉、积食便秘、经常用眼过度的人要多喝这个豆浆，因为富含膳食纤维、维生素的苹果和胡萝卜，搭配上健脾养胃的山药和小米，味道清甜香醇，营养又好喝，口感也是细腻丝滑，而且可以健脾胃、清肝明目，还能润肠通便、消除积食呢~

【✅做法】 ：

1、先把苹果半个洗干净去核切成小块，山药3节洗干净削皮切成小段，胡萝卜半根洗干净切成小块；

2、放入破壁机中，加入小米30克和800毫升的清水，启动豆浆模式；

3、最后可以加些冰糖调味即可饮用；

②黄绿豆双色豆浆：因为绿豆含有丰富的抗氧化物质、维生素和蛋白质，可以保护肝脏健康和缓解眼睛疲劳，还具有清热解毒、利水消肿的功效，可以清除体内热毒，减轻肝脏负担，而黄豆含有丰富的膳食纤维，能够人体脂肪分解和代谢，帮助润肠通便，搭配上滋肝补肾的枸杞和健脾养肝的红枣，简直就是养肝神器，适合经常熬夜、脸色暗黄发黑、脸上斑点多、经常冒痘的人多喝~

【✅做法】 ：

1、准备好黄豆50克、绿豆25克、枸杞少许、红枣5颗去核清洗干净；

2、放入破壁机中，加入500毫升的清水，启动豆浆模式；

3、最后可以加些适量冰糖调味即可饮用；

③红豆山药玫瑰豆浆：经常皮肤粗糙暗黄、心情不好、气血不足的姐妹们，这款豆浆安排起来吧，不仅能健脾补血，还能疏肝解郁，因为红豆可以健脾益肾，红皮花生可以补血养胃，红枣可以养血安神，而玫瑰花可以疏肝解郁，而且常喝皮肤真的滋润又透亮，心情也变得好起来~

【✅做法】 ：

1、准备好红豆20克、红皮花生20克、红枣6颗去核、玫瑰花9朵，这些食材全部清洗干净；

2、放入破壁机中，加入800毫升的清水，启动豆浆模式；

3、最后可以加些冰糖调味即可饮用；

④红豆薏米豆浆：经常熬夜、爱喝冷饮、全身湿气比较重的人，建议多喝这款红豆薏米豆浆，因为红豆搭配薏米，就是一杯妥妥的祛湿王炸组合，既能祛湿健脾，还能美容养颜，口感也是细腻丝滑，很好喝，而且还可以作为减脂餐，可以帮助排湿减脂哦~

【✅做法】 ：

1、提前把生薏米50克下入热锅，小火慢炒盛出，放入破壁机中；

2、加入红豆50克、红枣5颗去核，倒入800毫升的清水，启动豆浆模式；

3、最后加入适量冰糖调味即可饮用；

⑤黑豆黑芝麻桑葚豆浆：经常加班熬夜、压力大、心情容易焦虑、经常长白头发或者掉发的人，建议试试这款豆浆，因为黑豆具有清热解毒、补虚补肾的功效，搭配上黑芝麻、黑米、桑葚、红枣，不仅可以滋补肝肾、健脾养胃，还可以清肝明目，帮助睡眠哦。

【✅做法】 ：

1、准备好黑豆20克、黑米30克、桑葚20克、红枣去核3颗，全部清洗干净，放入破壁机中；

2、加入黑芝麻10克，倒入800毫升的清水，启动豆浆模式；

3、最后可以加些适量冰糖即可饮用；